Доступне у облику грицкалица, смоотхија, праха или плочица, замене за оброке су посебни додаци исхрани који се, како сама реч имплицира, могу конзумирати спорадично као алтернатива једном од три главна оброка. У поређењу са класичним смоотхие -ом или стандардним бар -ом, замене за оброке одликују се правом количином хранљивих материја, соли и витамина, а истовремено ограничавају унос енергије добијене из масти и шећера. И данас вам предлажем укусан заменски смоотхие са укусом домаће банане оброк, савршено избалансиран и заситан.
Видео рецепт
Имате проблема са репродукцијом видеа? Поново учитајте видео са иоутубе -а.
Лична карта рецепта
- 126 КЦал калорија по оброку
-
Ингредиантс
- 50 г немасне рицотте
- 150 мл сојиног млека
- 20 г султана
- 20 г бадема
- 50 г пулпе банане
- 5 г пшеничних мекиња
- 20 г протеина сурутке
- 1 г гуар гуме
Потребни материјали
- Стаклени блендер
- Вага тежи храни
- Книфе
- Тигањ
Припрема
- Потопите грожђице у топлу воду десетак минута.
- Огулите банану и исеците је на комаде.
- У тигању препеците бадеме и оставите их да се охладе.
- У чаши блендера помешајте немасну рикоту, сојино млеко, суво грожђе омекшано и исцеђено водом за натапање, пржене бадеме, пшеничне мекиње, протеински прах и гуар гуму.
Алтернативе
Као алтернатива гуар гуми, може се користити ксантан или тара гума.
Уместо бадема, могу се користити лешници, а суво грожђе заменити дехидрираним боровницама или гоји бобицама.- Помешајте све састојке док не добијете кремасту конзистенцију. Ако желите више течности, додајте више немасног млека или неколико коцкица леда.
- Одмах конзумирајте шејк за замену оброка како бисте избегли оксидацију састојака.
Алисин коментар - ПерсоналЦоокер
Залогај који залијева, пуни и пуни замену оброка и може се с времена на време узети као алтернатива доручку, ручку или вечери. Осећам се дужним да се сетим, међутим, да замене оброка представљају прихватљив компромис у исхрани гојазних или особа са вишком килограма у контексту контролисане дијете. Конзумација ових додатака је оправдана само терапијом мршављења у куративне сврхе.Нутритивне вредности и здравље Коментирајте рецепт
Замјенски оброк Схаке је намирница која има мало калорија. Енергију пре свега обезбеђују липиди, затим угљени хидрати и протеини. Масне киселине су претежно незасићене, холестерол низак и влакна не разочарају. Шејк за замену оброка погодан је за било коју дијету, водећи рачуна да га не укључите. нетолеранција на целијакију и лактозу. Просечна порција зависи од оброка који мора да се замени, ау контексту секундарног оброка (ужина) могао би да одговара 100 г (125 кцал).
