Посебна обука за враћање горњег дела тела

Ово коло меша аеробну „активност“ са „активношћу“ јачања мишића телесне тежине.

3 пута

• Лаки склекови: 15
• Склекови на тлу: 5
• Задњи крстови Куадрипедиа: 15 к 25 "
• Падање у клупу: 12

За 25 "сваку вежбу

• Бурпеес + додир: 30 ""
• Планинар: 30 ""
• Притисна лопта за прес: 30 ""

3 пута

• Први блок: аеробна активност (прве 3 вежбе)
• Други блок: јачање мишића за 25 инча
• Трећи блок: аеробна активност (последње 3 вежбе)

Интервални мешовити рад је веома ефикасан за убрзавање метаболизма, сагоревање масти и истовремено тонирање мишића у овом случају горњег дела тела.

За додатне информације: Тренинг трбуха и руку