Овај круг који се изводи једноставно с дизањем врло добро искориштава снагу квадрицепса и глутеуса, па је метаболички утјецај велик с обзиром на то да је нога врло испружен мишић.
Конкретно, важно је да се позабавите кругом за задњицу и ноге радећи прво само једном, а затим другом ногом, управо онако како сам показао у видеу.
Притом се интензитет оптерећења на нози знатно повећава и то омогућава постизање одличног резултата у смислу тона
Да бисте сазнали више: 4 вежбе истезања рамена + корак даље: 10 + 10Морате да изведете 4 понављања са опоравком од 1-30 ""
Да бисте сазнали више: Цело тело слободног тела: 8 вежби
