Вежбање горњих ногу и задњице: коло

Круг који се састоји од 3 вежбе поновљене након пирамиде за успон. Ове 3 вежбе се морају изводити једна за другом пратећи означена понављања / времена, дакле 5-4-20 "" / 4-3-18 "" и тако даље, док не дођете до исцрпљивања понављања

Бугарин са кеттлебеллом од 12 кг: 5-4-3-2-1

Бугарски скок у чучањ: 4-3-2-1

Задњи наставци на успону: 20 "" - 18 "" - 16 "" - 14 "" - 12 ""

Федерицо Тромбини

Лични тренер Дипломирао је науку о вежбама, лични тренер, ускоро натуропат, љубитељ природе, планинара и слободног духа. Гледајте на покрет, способност успоравања, медитацију и креативност као револуционарни чин данашњице