САВРШЕНА ЗАДЊИЦА И ТРБУШНИ ФИТБАЛЛ

Тешкоће при вежбању

Лако

Фитбалл је приступачна и лако доступна фитнес машина која се одлично користи за кућне фитнес тренинге. Вежбе одабране у овом видеу имају за циљ обликовање, обликовање и јачање задњице и трбуха на најбољи могући начин. Фитбалл, осим што обликује одређене мишиће тела током вежбања, доноси и користи и побољшање држања; то се дешава зато што захтева сталне корекције држања ради одржавања равнотеже. Нестабилност ФитБалл -а укључује дубље мишиће трбушног корзета.
БЕЛЕШКА:

Ниво 2

Опрема: Фитбалл

8 вежби (1 круг)

30 "радних 10" пауза или 15/20 понављања

Од 40 "до 60" паузе између рунди

Извршите 3 рунде сваки други дан.

ФИТБАЛЛ СТЕНДИ И СКЛОПЕНЕ НОГЕ

ФИТБАЛЛ МОДИФИЕД ФРОГ

ФИТБАЛЛ Опуштање ноге са стране

ПЛАНИНАРСКА СТАБИЛНОСТ

ФИТБАЛЛ БРИДГЕ ЛЕГ ЦУРЛ