Данас причамо о истезању и видимо како, када их радити и чему служе.
Вежбе
- Истезања су убрзања на удаљености између 50 и 100 метара
- Пре тренинга повећавају број откуцаја срца и активирају брза мишићна влакна која се ангажују током интервалних тренинга или такмичења.
- На крају тренинга помажу нам да вратимо еластичност мишићима и тетивама, помажући у спрјечавању озљеда.
- Изводе се прогресивном брзином
- Удаљеност у деоницама варира од 50 до 100 метара, у зависности од нивоа припремљености спортисте.
- Број проширења која се изводе могу варирати, од 4/5 (након средњег или прогресивног дна) до 10
- Брзина коју трчите
- Пре и после тренинга
- Истезањем побољшавате технику трчања
