Погледајте видео
- Погледајте видео на иоутубе -у
Исхрана и физичка активност два су победничка оружја за побољшање холестеролемије; комбиновањем оба добијате побољшање у свом начину живота које одређује:
- Смањење укупног холестерола
- Смањење лошег холестерола (ЛДЛ)
- Повећање доброг холестерола (ХДЛ) као резултат смањења кардиоваскуларног ризика
Најбоља стратегија за смањење холестерола (иако је то липид) није хиполипидна дијета. Ефикасност дијететске терапије за холестерол заснива се на преференцији незасићених масти (до 18-23% од укупног броја) и на истовременом смањењу засићених масти (највише 7% од укупног броја); на овај начин је могуће интервенишу са тачке гледишта брзину метаболизма на вишак нивоа холестерола у крви.
Надаље, снижавањем количине холестерола у исхрани (<200 мг / дан) и повећањем количине влакана повезаних са биљним стеролима / станолима, могуће је постићи хипохолестеролемијски ефекат смањењем апсорпције у цревима.
Напомена: У случају прекомерне тежине или гојазности, смањење холестерола ће имати више користи од нискокалоричне дијете чији је циљ смањење укупне тежине и вишка масног ткива.
