Вода представља око 60% мушке телесне тежине и 50% женске, па је из тог разлога основни елемент за добробит и опште здравље.
Према Свјетској здравственој организацији, одрасли мушкарац требао би попити око 2,9 литара воде дневно, жена 2,2, док за дјецу та количина варира од 0,8-1 литара у распону од шест мјесеци до годину дана, па све до 2,1 за мушкарце и 1,9 за жене између 9 и 13 година.
Паралелно са овим индикацијама, не постоје службене смернице у вези са препорученом температуром на којој би требало да се унесе.
Нема сумње, међутим, да многи људи преферирају хладноћу и зато је неопходно схватити постоје ли ризици у ношењу ове навике или не.
.
Проблеми са варењем
Пијење хладне воде са или после оброка може изазвати стомачне болове, надутост и пробавне сметње.
То се може догодити зато што наш организам, а посебно желудац, има прецизну унутрашњу температуру, која би требало да остане непромењена и константна колико год је то могуће, али која постаје неуравнотежена уз унос хладне воде. храна има тенденцију да се повећава у запремини и оптерећује желудац превише посла да би га сварила.
У том смислу, није изненађујуће што ову праксу такође обесхрабрује кинеска медицина и многи одломци ајурведске традиције, који у циљу постизања благостања које спаја тело и ум, препоручују да се пије само топла вода или на собној температури, у уверењу да та хладноћа, заједно са варом за варење, гаси виталну енергију.
Бол у зубима и глави
Хладна вода се такође не препоручује ако патите од осетљивих зуба или десни и грла јер може да нагласи симптоме. Осим тога, чини се да изазива мигрене код људи који већ пате од ње, погоршава неке симптоме хроничних болести и оптерећује срце , ангажовани на додатном послу како би се тело вратило на стандардну температуру.
Погоршање симптома грипа
Након недавне студије у којој је учествовало 15 људи, откривено је да би испијање хладне воде назалну слуз учинило гушћом и отежало чишћење кроз дисајне путеве. Ова пракса се стога посебно не препоручује у случају симптома грипа или прехладе.
У тим ситуацијама, напротив, препорука која је произашла из истог истраживања је да пијете топлу воду или друге течности на високим температурама, попут чорбе од меса или поврћа, које би уместо тога помогле лакше дисање, излечиле прехладу или грип, побољшале варење , помажу циркулацији и телу уопште да се брже ослободе токсина.
Дехидрација
Када сте јако жедни, инстинкт је да се насрнете на чашу смрзнуте воде, у уверењу да она гаси жеђ више од једне на собној температури.
Међутим, ово је лажни мит. И не само то: пијење воде на прениској температури могло би парадоксално довести до благог облика дехидрације, што заузврат може изазвати мигрене, умор, исцрпљеност и друге симптоме типичне за недостатак течности у организму.
Загушење
Чак и када вам је јако вруће или сте се вратили након великог физичког напора, склони сте брзо да попијете велику количину хладне воде.
У овом случају непријатељ који вреба је загушење, такође узроковано пренаглом променом температуре у стомаку. Из тог разлога, ако вам је вруће, боље је да волите воду на собној температури или мало хладну, пијући је без журбе, али у малим гутљајима.
, али такође може довести до неколико предности, посебно ако не падате претерано са температурама.
Побољшајте спортску праксу
Вода је богата минералима па је неопходно да је пијете непрестано током целог дана, и лети и зими, јер вам помаже да останете хидрирани и одржавате ниво ових драгоцених елемената високим за здравље.
Ово је посебно тачно док се бавите спортом, како не бисте ризиковали да ће вам тело остати без минерала и енергије. Пијење свеже, осим што служи у ову сврху, спречило би прегревање тела и учинило тренинг ефикаснијим.
Кокосова вода је корисна за побољшање спортске праксе и за уравнотежење елемената изгубљених током тренинга.
Помаже при губитку тежине
Редовна употреба воде побољшава пробавни процес и помаже у одржавању уравнотежене тежине, без обзира на температуру.
Међутим, изгледа да хладно пиће може помоћи у сагоревању још неколико калорија током варења, јер је тело изложено већим напорима да одржи своју унутрашњу температуру константном. У овом случају, међутим, увек је боље не претерати, како не би изазвали сву ту нелагоду због овог физиолошког механизма.
