Међутим, нека храна и пиће могу убрзати процес зарастања, нудећи олакшање, јачање имунолошког система, борбу против загушења, кашља и умора.
Грозничаво стање може се појавити када је имунолошки систем ослабљен. Ево која је нормална телесна температура за одрасле и децу.
Облик прехладе може бити узрокован и удисањем микроба на плахтама, па их стога треба често мењати.
Хајде да заједно видимо коју храну да једемо да бисмо се брже опоравили.
у сушеним вишњама јача имунолошки систем и одржава респираторни систем здравим.Ово воће такође побољшава квалитет сна, захваљујући високом природном садржају мелатонина и ова карактеристика га чини веома корисним.
Истраживања показују да је већа вероватноћа да ће људи који не спавају довољно или лоше спавају након излагања вирусу, попут прехладе.
Срећа такође може побољшати ваш имунолошки систем.
Ораси
Осим што су једна од најбољих антиинфламаторних намирница, ораси садрже и неколико хранљивих материја које играју улогу у подржавању имунолошког система, укључујући витамине Е и Б6, бакар и фолате.
Показало се и да ораси смањују психолошки стрес.
Бананас
Банане подижу шећер у крви и дају енергију, као и кључне хранљиве материје које помажу у одржавању имунолошког система, укључујући витамине Ц и Б6, бакар и калијум.
Лимун
Четвртина шоље свеже исцеђеног лимуновог сока даје 30% дневног уноса витамина Ц, а сок целог лимуна даје око 50%.
Осим што подржава имунитет, овај нутријент, који делује и као антиоксиданс, неопходан је за поправку ДНК и производњу серотонина, који је одговоран за квалитет сна.
Додавање свеже исцеђеног лимуновог сока у топлу или хладну воду или врући чај може бити лек за све.
Сок од шипка
Чисти сок од нара је још једна намирница која подржава имунолошки систем својим антимикробним и противупалним деловањем.
Такође се показало да се флавоноидни антиоксиданти у њему боре против вируса и скраћују трајање прехладе до 40%.
Сирова мед
Поред антимикробних и противупалних својстава, показало се да сирови мед помаже у ублажавању кашља код деце.
Манука мед, сорта поријеклом са Новог Зеланда, може посебно помоћи у јачању имунолошког система.
неколико научних доказа је повезано са повећањем антибактеријске активности у телу.
Али његов прави утицај на здравље може бити његова способност да подржи сан, који штити имунитет.
У једној студији, жене након порођаја које су неколико недеља пиле чај од камилице пријавиле су бољи квалитет сна од оних које нису конзумирале чај од камилице. Савет је стога да попијете шољу топлог чаја од камилице.
Куркума
Куркумин, природно једињење у куркуми одговорно за своју боју, има снажну противупалну моћ и чини се да повећава активност имунолошких ћелија, побољшавајући реакције антитела.
Постоји много начина да га интегришете у своју исхрану: можете га користити уместо црног бибера за арому куваног меса или поврћа или га пити у смоотхију, супи или чорби.
Чили или кајенски бибер
Зачинска паприка, укључујући кајенски прах, раствара танку слуз, ублажавајући зачепљеност носа.
Осим тога, капсаицин, једињење које љутину паприке даје топлину, такође може помоћи у лечењу кашља.
Кајенски бибер се може додати у чај, супу или чорбу.
Бели лук
Историјски гледано, бели лук се одувек користио за спречавање болести, борбу против инфекција и зацељивање рана, управо због својих корисних својстава, посебно за јачање имунолошког система.
Ђумбир
Ђумбир ублажава мучнину и, попут меда, има антимикробна и противупална својства.
Да бисте повећали предности, одлучите се за свеж корен ђумбира. Нарезан или нарибан, може се додати у чај, чорбу, смоотхие и сокове или свеже воће.
и Ц и фолата. Такође садрже биоактивна једињења која оптимизују имунитет у цревима.
Могу се јести тако што ћете их бацити у екстра девичанско маслиново уље заједно са белим луком, куркумом и црним бибером, додати их у супу или комбиновати са зеленим лиснатим поврћем, попут кеља или спанаћа или у смоотхиеју.
Екстра дјевичанско маслиново уље
Екстра дјевичанско маслиново уље има антибактеријска својства која могу смањити ризик од обољења. Осим тога, његови антиоксиданси штите од имунолошки посредованих упалних стања, укључујући дијабетес, гојазност, реуматоидни артритис и упалне болести цријева.
Чорба или супа
Пара из чорбе или чорбе убрзава кретање слузи кроз нос ради ублажавања зачепљења и смањења упале.
Поред тога, со у супи или чорби узрокује да тело задржи више воде, а ублажавање дехидрације може помоћи у смањењу симптома као што су главобоља и сува уста.
Ако не желите да користите месо, можете се одлучити за чорбу од поврћа, обогаћујући је белим луком, ђумбиром, куркумом и црним бибером.
рафинисана, прерађена храна са вештачким састојцима, млечни производи, месо, кофеин (у овом чланку користи и ризици конзумирања кофеина) и алкохол.
