Бициклизам током лета: Колико и шта пити?

за више од 50% (до 75% у телу детета).
Течности се налазе унутар ћелија и изван њих (ванћелијски простори), где обављају бројне биолошки важне функције; међу њима, функције:

• Транспорт (крв и лимфа).
• Терморегулација.
• Варење.

Схуттерстоцк

Процена количине воде у ткивима назива се "стање хидратације", вишак се назива хиперхидрација (ретко), док се дефект назива дехидрација (чешће).
Ово последње се јавља када губитак течности (путем урина, измета, зноја итд.) Премаши унос (обично обезбеђен храном и пићем).
Стање хидратације је снажно повезано са салином равнотеже; није изненађујуће што су промене ова два елемента (у количини и пропорцији) дефинисане као неравнотежа хидро-физиолошког раствора.
Хидратација је неопходна за одржавање здравља ћелија, ткива, органа итд. Дехидрација узрокује губитак психо-физичке ефикасности, па чак и озбиљне компликације.
Да би се спречила дехидрација, неопходно је слушати подстицај жеђи и правилно јести.

, посебно она интензивна у спорту, одговорна је за производњу топлине и посљедично знојење, односно губитак воде на кожи и мале количине минералних соли.
Спортско знојење је веома личан фактор; различито се тражи на основу: интензитета вежбе, трајања напора, одеће, врсте спорта, окружења, аклиматизације и других фактора.
Бициклизам је активност која лако може узроковати дехидрацију. У ствари, осим што је карактеризирана врло дугим тренинзима, излаже субјект пропуху који брзо испарава зној и исушује кожу.
Како бициклисти могу да избегну дехидрацију?