Трчање на паузи за ручак може бити одличан начин да повећате време које имамо за вежбање. Ево 5 корисних савета за почетак.
Савети за почетак трчања на паузи за ручак
- Организујте своју торбу за обуку претходне ноћи. Понесите херметичку торбу за чување одеће за трчање.
- Често устајте од свог стола. Сваких пола сата, не само на дан тренинга, већ увек
- Проучите пут којим ћете кренути. Максимално повећајте време које имате на располагању.
- Одаберите кратак тренинг од 30/40 минута. Избегавајте превише интензивну физичку активност
- Организујте своју исхрану према концепту „пуне залихе, празан стомак“. Пијте воду ујутру
- Лагано ужинајте „сат / сат и по“ пре него што изађете на трчање. Након трчања, вратите гликемијску равнотежу размишљајући о ручку са добрим доприносом угљених хидрата
Укључите своје колеге у обуку
