Укључене су масне киселине: алфа линоленска киселина (АЛА), еикосапентаенска киселина (ЕПА) и докозахексаенска киселина (ДХА). Ови нутријенти спадају у групу такозваних есенцијалних масних киселина, јер их организам не може произвести, па их је стога потребно увести исхраном. Истини за вољу, ЕПА и ДХА се могу добити из "АЛА, која тело “мора нужно узети са исхраном, међутим, одређене околности (старост, терапије лековима итд.) утичу на ефикасност овог метаболизма конверзије, фаворизујући недостатак ЕПА и ДХА.
То значи да исхрана треба да буде посебно богата омега 3 (посебно ЕПА и ДХА), посебно у случају:
Студије које су покушале да покажу корелацију између омега три и анксиозности или психозе су мање релевантне или непотпуне.
Будући да атеросклеротични плакови често утјечу на каротиде, опструирају их и угрожавају оксигенацију мозга, прехрана богата омега -3 масним киселинама може се сматрати превентивном и корисном.
Надаље, капацитет флуидизације омета стварање емболија и тромба који могу доћи до церебралних судова узрокујући мождани удар.
Вазодилатацијски капацитет ових есенцијалних масти може бити користан само за циркулацију мозга, посебно у старости.
Ово су стварни ефекти, али имају утицај који је тешко доказати. Научни увид није успео да повеже унос омега три са превенцијом церебралних исхемијских догађаја.
Ознаке:
здравље тренинг-технике генетске болести
Из ових разлога, сви треба да поштују исхрану која је довољно богата алфа линоленском киселином, пожељно је да је карактерише и додатно присуство еикосапентаенојске и докосахексаеноичне киселине.
са различитих гледишта. У том смислу, главне функције су:
- Они представљају веома важан структурни елемент
- Промовишите циркулацију захваљујући:
- Вазодилатацијски капацитет
- Флуидификација крви
- Потенцијал против атерогена
- Спречавају неке когнитивне поремећаје
- Могли би имати заштитни ефекат на дегенерацију типичну за старост
- Они позитивно утичу на расположење у случају депресије.
То значи да исхрана треба да буде посебно богата омега 3 (посебно ЕПА и ДХА), посебно у случају:
- Трудноћа, током које се храна преноси са мајке на фетус.
- Дојење, током којег се исхрана преноси са мајке на бебу (до одвикавања). У случају да користите адаптирано млеко, препоручљиво је обратити посебну пажњу на формулацију производа.
- До 18 месеци старости, иако неке студије подвлаче да овај изузетни значај исхране богате ДХА постоји до 12. године.
Студије које су покушале да покажу корелацију између омега три и анксиозности или психозе су мање релевантне или непотпуне.
и побољшање благих когнитивних дефицита.
Напротив, веза између уноса омега три, превенције и побољшања Алцхајмерове болести или сенилне деменције још није консолидована.
Будући да атеросклеротични плакови често утјечу на каротиде, опструирају их и угрожавају оксигенацију мозга, прехрана богата омега -3 масним киселинама може се сматрати превентивном и корисном.
Надаље, капацитет флуидизације омета стварање емболија и тромба који могу доћи до церебралних судова узрокујући мождани удар.
Вазодилатацијски капацитет ових есенцијалних масти може бити користан само за циркулацију мозга, посебно у старости.
Ово су стварни ефекти, али имају утицај који је тешко доказати. Научни увид није успео да повеже унос омега три са превенцијом церебралних исхемијских догађаја.
нутритивни садржај омега-3 за одраслу особу одговара приближно 0,5-2,0% укупних калорија, од којих се најмање 250 мг / дан треба састојати од ЕПА и ДХА.
Повећава се у случају:
- Гестација: + 100 или 200 мг ДХА
- Дојење: + 100 или 200 мг ДХА
- Од 0 до 24 месеца: + 100 мг ДХА
- Вероватно, у старости.
Посебно у овим случајевима, потребно је да је нутритивни унос омега три више него адекватан.
