Вежбе за побољшање равнотеже

, доњи део леђа и ноге. Вежбе за јачање доњег дела тела такође могу помоћи у побољшању равнотеже. У неким случајевима вежбе за равнотежу могу бити тешке, али стални тренинзи ће вам олакшати ствари. За ово је добро постепено повећавати број понављања по потреби. Док схватите да имате мањи напор у извођењу покрета. Такође би могло бити корисно затражити помоћ од личног тренера, посебно на почетку. Имајте на уму да је могуће изменити вежбе да бисте повећали или смањили тешкоће или их прилагодили својим потребама. Идеално је да почнете са вежбама недоминантна страна: Такође је могуће урадити недоминатну страну два пута ако желите уравнотежити своје тијело. Након што се осјећате угодно с вјежбама, покушајте их извести са затвореним једним или оба ока.

Вежба са босу лоптом је такође веома корисна.

око доњих бутина, непосредно изнад колена.

Пребаците тежину на лево стопало и подигните десну ногу према горе.

Четврти чучањ са левом ногом под углом између бутина и ногу од приближно 120 °, укључујући мишиће језгра и кукова.

Користећи отпор траке, извуците десну ногу према напријед, у страну и равно иза вас.

Урадите 10 до 20 понављања. Затим промените страну.

Изведите 3 сета.

.