.
Ознаке:
интолеранција на храну аутоимуне болести здравље уринарног тракта
.
Али даске такође могу изазвати бол у лакту, ево како то да избегнете.
Даска је такође део сексуалног вежбања.
опасности од суштинског је значаја правилно извођење дасака. Ево како то учинити.
- На колена.
- Руке и подлактице поставите на тло, испред себе. Лактови су директно испод рамена (прсти су окренути напред).
- Испружите ноге иза себе са савијеним прстима и ослоњеним на тло.
- Сажмите језгро, квадрицепе и глутеусе и примените силу на прсте и подлактице како бисте подигли тело са земље. Нека вам леђа буду равна, а тело у правој линији од главе до кукова до пета.
- Прво задржите положај 20-30 секунди и поновите 3 пута, а затим постепено повећавајте време и постављање.
Упозорење: Често смо склони подизању кукова како бисмо надокнадили слабост доњих трбуха, наглашавајући флексоре кука. Да бисте то избјегли, чврсто стисните стражњицу заједно с трбушњацима. Покушајте спљоштити лук доњег дијела леђа и савити тртицу .
тон језгра.
На крају је такође корисно извести вежбе за "бол у мишу".
Ево савета за оне који не могу дуго да држе даску.
