О ХМБ - Андерсон
ХМБ - Андерсон
Додатак исхрани на бази хидрокси бета метил бутирата
ФОРМАТ
Бочица са 100 таблета
САСТАВ
Хидрокси бета метилбутират (ХМБ): соли са калцијумом
Капсула: прехрамбени желатин
Стабилизатор: микрокристална целулоза
Средства против згрудњавања: магнезијум стеарат, силицијум диоксид.
Једна таблета садржи: 750 мг хидрокси бета метил бутирата
Карактеристике производа ХМБ - Андерсон
Хидрокси бета метил бутират- произведено почевши од алфа кетоизокапроат кетокиселине, заузврат добијено трансаминацијом аминокиселине леуцин, хидроксиметил бутират, део је регулације хомеостазе протеина са механизмима који још нису у потпуности познати.
Експериментални докази указују на директно учешће овог молекула у:
- Активирајте мТОР, са последичним повећањем синтезе протеина;
- Смањити разградњу протеина, путем убиквитин протеасома;
- Заштитити ћелију од РОС-посредоване оксидативне повреде;
- Смањите активацију каспаза, чувајући ћелију од апоптозе (програмиране ћелијске смрти).
Са становишта примене, ово би се превело у побољшање промета протеина, повећање мишићне масе и "антиоксидативно и цитопротективно деловање. Различите студије, од којих су многе још увек у експерименталној фази, показале су могућност спречавања кахексија код особа погођених раком или сидом, у одржавању мишићне масе код старијих особа, у јачању имунолошке одбране (повећање факогитских способности) и у побољшању липидемијског профила.
Што се тиче апликација у спортском пољу, оцењујемо:
- Ергогени ефекат (повећање снаге и издржљивости);
- Антиоксидативно и заштитно дејство против оштећења изазваних интензивним физичким вежбама;
- Прерасподела састава тела (повећање мршаве масе и смањење масне масе).
Образложење за интеграцију ХМБ - Андерсон у спортску праксу
Пажљивим читањем научно ваљаних публикација о ХМБ-у произилазе врло контрастни подаци о његовој ефикасности у спортској пракси. Заправо, неколико студија показује повећање снаге и отпорних капацитета, уз могуће побољшање оксидативног метаболизма, смањење маркера оштећења мишића - попут креатинкиназе и млијечне дехидрогеназе - и повећање мишићне масе. Други су, с друге стране, врло критични и не откривају никакву врсту користи.
Иако још није могуће донијети коначне закључке, с обзиром на мали број појединаца регрутираних за ове студије, чини се да је суплементација ХМБ -ом посебно учинковита за необучене субјекте, док би од спорташа била од мале користи, као и у случају необучених администрација. настављено најмање 3/4 недеље.
Начин употребе који препоручује компанија - ХМБ - Андерсон
Препоручује се узимање 2 таблете дневно, најбоље заједно са оброком. Не препоручује се жвакање таблета.
Начин употребе у спорту ХМБ - Андерсон
Дозе које препоручују студије и које се највише користе у спорту су 3 грама ХМБ дневно, даване у 3 различита доба дана, како би се смањила елиминација бубрега.
Давање 1 г одједном одабрано је како за полувреме елиминације од око 2,5 сата и за снижавање нивоа у плазми (око 9 сати), тако и за нивое излучивања урином, који су најмање око 14%.
С обзиром на дотични производ, са капсулама од 750 мг, унос би се могао поделити на једну капсулу ујутру, 1 пре тренинга, 1 после тренинга и једну пре одласка у кревет.
Потребно је прецизирати да је посебно проучаван интегративни протокол тешко успоставити због одсуства података који се односе на начин дистрибуције једињења и на биолошке ефекте.
Како оптимизирати своје пословање ХМБ - Андерсон
У литератури постоје студије које показују ефикасност ХМБ -а у синергији са глутамином и аргинином, у побољшању промета протеина и сузбијању кахектичког ефекта који се јавља код неких озбиљних патологија.
Сличан ефекат је примећен код здравих и старијих особа након годину дана суплементације аргинином, лизином и ХМБ.
С друге стране, синергија између креатина и ХМБ -а делује неефикасно.
Штавише, такође би се теоретски могло оправдати да се примењује истовремено са БЦАА како би се очувала мишићна маса од протеолизе изазване интензивним физичким вежбама.
ХМБ нуспојаве - Андерсон
Чини се да се примена ХМБ -а добро подноси у дозама у распону од 3 до 6 грама дневно, и добро документована у литератури чак и након неколико недеља примене.
Студије на животињама такође показују да се ипак толеришу веома високе дозе.
У неким студијама након примене ХМБ -а пријављено је смањење крвног притиска, али чини се да је то због присуства калцијума у производу.
Мере предострожности за употребу ХМБ - Андерсон
Производ је контраиндикован у случајевима бубрежне или јетрене патологије, кардиоваскуларних болести и / или хипертензије, током трудноће, током лактације, млађих од 12 година и за адолесценте који још нису обучени.
У случају дуже употребе (преко 6/8 недеља) потребно је мишљење лекара.
Овај чланак, разрађен о критичком читању научних чланака, универзитетских текстова и уобичајене праксе, служи само у информативне сврхе и стога нема вриједност на љекарски рецепт. Стога је увек потребно консултовати се са својим лекаром, нутриционистом или фармацеутом пре него што употребите било који додатак.. Сазнајте више о критичкој анализи ХМБ -а - Андерсон.
Превенција и лијечење оштећења мишића узрокованих вјежбом.
Ховатсон Г, ван Сомерен КА.
Спортс Мед 2008; 38: 483-503. Преглед.
Додатак бета-хидрокси-бета-метилбутирата (ХМБ) и подстицање раста и снаге мишића.
Слатер ГЈ, Јенкинс Д.
Спортс Мед. 2000 Ауг; 30: 105-16. Преглед.
Бета-хидрокси-бета-метилбутират и његова употреба у атлетици.
Палисин Т, Стаци ЈЈ.
Цурр Спортс Мед Реп 2005 август; 4: 220-3. Преглед.
Оштећење мишића изазвано вежбањем не умањује додатак бета-хидрокси-бета-метилбутирата и алфа-кетоизокапроичне киселине.
Нунан Д, Ховатсон Г, ван Сомерен КА.
Ј Стренгтх Цонд Рес.2010 Феб; 24: 531-7.
Механизам слабљења бета-хидрокси-бета-метилбутирата разградње мишићних протеина изазване липополисахаридом.
Русселл СТ, Тисдале МЈ.
Мол Целл Биоцхем. 2009. октобар; 330 (1-2): 171-9. Епуб 2009, 30. апр.
Ефекти девет недеља суплементације бета-хидрокси-бета-метилбутирата на снагу и телесну композицију код мушкараца обучених на отпор.
Тхомсон ЈС, Ватсон ПЕ, Ровландс ДС.
Ј Стренгтх Цонд Рес.2009 мај; 23: 827-35.
Ефекти суплементације бета-хидрокси-бета-метилбутирата током тренинга отпора на снагу, телесну композицију и оштећење мишића код обучених и необучених младића: мета-анализа.
Ровландс ДС, Тхомсон ЈС.
Ј Стренгтх Цонд Рес.2009 мај; 23: 836-46.
Акутни и временски ефекти бета-хидрокси-бета-метилбутирата (ХМБ) на индиректне маркере оштећења скелетних мишића.
Вилсон ЈМ, Ким ЈС, Лее СР, Ратхмацхер ЈА, Далмау Б, Кингслеи ЈД, Коцх Х, Маннинен АХ, Саадат Р, Пантон ЛБ.
Додатак бета-хидрокси-бета-метилбутирата смањује раст тумора и пролиферацију туморских ћелија ек виво и спречава кахексију код пацова Валкер 256 који мењају тумор модификовањем експресије нуклеарног фактора-каппаБ.
Нунес ЕА, Куцзера Д, Брито ГА, Бонатто СЈ, Иамазаки РК, Танхоффер РА, Мунд РЦ, Крицзик М, Фернандес ЛЦ.
Нутр Рес.2008 Јул; 28: 487-93.
Ефекат бета-хидрокси-бета-метилбутирата (ХМБ) на метаболизам протеина у целом телу и у одабраним ткивима.
Холечек М, Мутхни Т, Коварик М, Сиспера Л.
Фоод Цхем Токицол. 2009. јануар; 47: 255-9. Епуб 2008, 21. новембар.
Ефекти бета-хидрокси-бета-метилбутирата (ХМБ) на перформансе вежбе и телесну композицију на различитим нивоима старости, полу и искуству са тренингом: Преглед.
Вилсон ГЈ, Вилсон ЈМ, Маннинен АХ.
Нутр Метаб (Лонд). 2008. 3. јануар; 5: 1.
Ј Аппл Пхисиол. 1996. новембар; 81: 2095-104.
Утицај метаболита леуцина бета-хидрокси-бета-метилбутирата на метаболизам мишића током тренинга са отпором.
Инт Ј Спорт Нутр Екерц Метаб. 2001 Дец; 11: 442-50.
Паддон-Јонес Д, Кеецх А, Јенкинс Д.
Ј Нутр Биоцхем. Новембар 2001; 12: 631-639.
Ефекти аминокиселинских додатака на физиолошке адаптације на тренинге отпорности.
Краемер ВЈ, Хатфиелд ДЛ, Волек ЈС, Фрагала МС, Вингрен ЈЛ, Андерсон ЈМ, Спиеринг БА, Тхомас ГА, Хо ЈИ, Куанн ЕЕ, Изкуиердо М, Хаккинен К, Маресх ЦМ.
Мед Сци Спортс Екерц. Мај 2009.; 41: 1111-21.
Ефекти шест недеља суплементације бета-хидрокси-бета-метилбутирата (ХМБ) и ХМБ / креатина на снагу, снагу и антропометрију високо обучених спортиста.
О "Цоннор ДМ, Црове МЈ.
Ј Стренгтх Цонд Рес.2007 мај; 21: 419-23.
Ефекти суплементације бета-хидрокси-бета-метилбутирата (ХМБ) и ХМБ / креатина на индексе здравља код високо обучених спортиста.
Црове МЈ, О "Цоннор ДМ, Лукинс ЈЕ ..
Ефекти суплементације бета-хидрокси-бета-метилбутирата и креатин монохидрата на аеробне и анаеробне способности високо тренираних спортиста.
О "Цоннор ДМ, Црове МЈ.
Рандомизирано, двоструко слепо, плацебом контролисано испитивање смеше бета-хидроксил бета-метил бутирата, глутамина и аргинина за лечење кахексије рака (РТОГ 0122).
Берк Л, Јамес Ј, Сцхвартз А, Хуг Е, Махадеван А, Самуелс М, Кацхниц Л; РТОГ.
Суппорт Царе Цанцер. 2008. октобар; 16: 1179-88. Епуб 2008, 22. фебруар.
Цјелогодишње промјене у метаболизму протеина код старијих мушкараца и жена допуњене су прехрамбеним коктелом бета-хидрокси-бета-метилбутирата (ХМБ), Л-аргинина и Л-лизина.
Баиер С, Јоханнсен Д, Абумрад Н, Ратхмацхер ЈА, Ниссен С, Флаколл П.
ЈПЕН Ј Парентер Ентерал Нутр. 2009. јануар-фебруар; 33: 71-82.
