и не превише озбиљно.
Рану дијагнозу врло често ометају срамота и одбацивање овог стања.
У наставку ћемо навести неке корисне савете за препознавање симптома депресије и предложити како интервенисати.Занемарује сан и не регулише га. Занемаривање дијете. Изолирајте се. Непрестано премишљајте и премишљајте. Избегавајте или прекините терапију лековима. Избегавајте или престаните са психотерапијом. Злоупотреба психотропних супстанци. Склони самоповређивању и настојте да се носите са посебно непријатним околностима.
).
Генерално, препоручује се:Избегавање вишка пића, суплемената и високо стимулативне хране као што су: кафа, чај, енергетска пића, какао, црна чоколада итд. Посебно је важно у биполарним патологијама, у склоностима злоупотребе и у клиничким сликама које такође карактеришу узнемирени симптоми . Избегавајте конзумирање алкохолних пића: они повећавају ризик од злоупотребе и негативно утичу на фармаколошки метаболизам. Они могу погоршати анхедонију. Избегавајте храну веома богату хистамином: има стимулативно дејство које може угрозити фармаколошко деловање или изазвати јаке главобоље и погоршати анксиозност. Углавном је присутно у производима рибарства (плава риба) и значајно се повећава са лошим очувањем.. Избегавајте храну веома богату тирамином: он је дериват аминокиселине тирозин. Као и претходни, означава лошу очуваност. Стимулише ослобађање норепинефрина предиспонираног за тахикардију, главобољу итд. Има га у сиревима, конзервираном месу , соја сос, у риби, црном вину и другим алкохолним пићима, бананама и чоколади. Избегавајте храну која је веома богата глутаматом: то је аминокиселина која делује као узбудљив неуротрансмитер. Широко се користи у прехрамбеној индустрији као појачивач укуса, а обилује коцкицама бујона, готовим или сушеним замрзавањем супа итд. Вишак је веома тешко постићи исхраном, али то се може догодити у кинеској кухињи. Избегавајте вишак холестерола и засићених или хидрогенизованих масти (нарочито у транс -конформацији): они немају директан негативан ефекат на депресију, али исхрана богата овим молекулима повезана је са погоршањем функције мозга. Брза храна, паковани, масни сиреви, маргарини, бифракционисана уља итд. Избегавајте вишак арахидонске киселине: то је омега 6 добијена из линолне киселине. Има га у изобиљу у неким уљарицама и сродним уљима (нпр. Кикирики и екстраховано уље). Посебно када је повезан са недостатком омега 3, чини се да вишак арахидонске киселине погоршава мождане функције. Не следите дијете без угљених хидрата или са превише угљених хидрата (погледајте Шта јести). што може у великој мери ублажити симптоме. Психотерапија: види доле наведене медицинске третмане. Опуштајуће активности које вам омогућавају да прекинете непрекидни циклус гомилања алуминијума, омогућавајући мозгу да "метаболише" мисли: Биљни лекови: сматрају се корисним против благе депресије: биљни чајеви, децокције и млаки раствори обогаћени етеричним уљима која садрже: Селективни инхибитори поновног преузимања серотонина: антидепресиви друге генерације који су заменили трицикличне због мањих нуспојава, јер им недостаје холинергичко деловање: Инхибитори поновног преузимања норадреналина и допамина: Инхибитори поновног преузимања серотонина и норепинефрина: Инхибитори моноаминооксидазе (МАОИ): ово су лекови другог избора због нуспојава које могу изазвати. Посебно трауматични негативни догађаји: они су врло субјективни и не треба их потцењивати, чак и ако са спољашње тачке гледишта могу изгледати занемарљиви.
Ознаке:
Напајање пливам зачини
Има „учесталост једнаку 9-20% опште популације, али изгледа да се стално повећава.
Депресивни поремећаји се међусобно прилично разликују и тешко је са тачношћу установити и дијагнозу и лечење.
Прва подела се тиче:
- Депресивни поремећаји: велики, дистимични и другачије специфицирани.
- Биполарни поремећаји: тип И, ИИ и циклотимични.
Постоје два фактора који одређују депресију и често су присутни заједно. Они повећавају шансе да се разболите, али не пружају никакву клиничку сигурност:
- Биолошки фактор: то је наследни елемент који подразумева физичку предиспозицију. Укључени су: жлезде, хормони, неуротрансмитери и нервни рецептори.
- Психолошки фактор: састоји се од веће рањивости на болест и често се укоријењује у негативним искуствима из дјетињства.
Објављени материјал има за циљ да омогући брз приступ општим саветима, сугестијама и лековима које лекари и уџбеници обично издају за лечење депресије; такве индикације не смеју ни на који начин заменити мишљење лекара који лечи или других здравствених стручњака у сектору који лече пацијента.
прави.Рану дијагнозу врло често ометају срамота и одбацивање овог стања.
У наставку ћемо навести неке корисне савете за препознавање симптома депресије и предложити како интервенисати.
- Раном дијагнозом потребно је спречити консолидацију симптома и погоршање болести.
- Депресија често почиње неким једноставним, наизглед "физиолошким" расположењем, чак и ако је интензивније, понавља се и блиско заједно:
- Негативна перцепција догађаја.
- Туга и раздражљивост.
- Осећај „депресије“ (користи се за њено дефинисање као таквог, али се ова реч користи врло често на неодговарајући начин, док се тежи изостављању када је сумња јача).
- У овој првој фази веома је важно покушати преокренути тренд расположења као превентивну акцију.
- Ако се не лече, ови симптоми могу прерасти у искрено клиничко стање и довести до:
- Депресивно расположење током дана и неколико дана.
- Немогућност да се осети задовољство током уобичајених активности.
- Немотивисана или прекомерна раздражљивост, негативност и емоционални бол.
- Анхедонија (умор, умор, недостатак енергије).
- Абнормално повећање или смањење апетита.
- Поремећаји спавања.
- Успоравање или моторно узбуђење.
- Недостатак концентрације.
- Осећај неуспеха, кривице (сопствене или туђе) и безвредности.
- Склоност изолацији.
- Понављајуће мисли о самоубиству.
- Најважнији дијагностички аспект је распрострањеност симптома (тј. Сталност и трајање), али није сигурно да се појављују сви у исто време.
- Ако сумњате да патите од депресивног поремећаја, потребно је одмах да се обратите лекару:
- Лекар примарне здравствене заштите за први приступ: обично прописује благе лекове како би се олакшала спонтана ремисија.
- Специјалиста: психијатар или неуролог. У стању је прецизније идентификовати врсту поремећаја и прописати специфичну терапију.
- Терапеут: психолог - психотерапеут. Идентификује психолошки механизам који изазива поремећај расположења и интервенише модификовањем менталних путева, система за обраду итд. Не прописује лекове.
- Ипак, неки веома важни савети за превенцију (код првих симптома), као и за лечење су:
- Не напуштајте уобичајене активности.
- Посетите заједницу.
- Придржавајте се уравнотежене исхране.
- Вежбање спортске моторичке активности.
- Не злоупотребљавајте психотропне супстанце: алкохолизам, дроге, пушење, преоптерећење (компулзивно једење).
- Избегавајте само околности које заиста изазивају патњу.
- Укључите се у занимљиве активности способне да „искључите мозак“ из размишљања (стално размишљање о будућности) или премишљања (стално размишљање о прошлости).
- Напустите клишее, покушајте да превазиђете стид и потражите помоћ у време потребе.Раним контактирањем стручњака, у већини случајева проблем се може решити лаганим интервенцијама и без остављања превише значајног искуства.
- На крају, главни лекови су:
- Психотерапија.
- Фармаколошка терапија.
- Комбинација обојега.
Генерално, препоручује се:
- Усвојите уравнотежену и калоричну исхрану. Понекад то захтева посебан напор, јер неки лекови који се користе у лечењу имају аноректички ефекат.
- Поштујте исхрану са одговарајућим уделом угљених хидрата.
- Хипогликемија и могућа кетоацидоза узрокована постом или исхраном са мало угљених хидрата мењају расположење, стварајући тренд „флуктуације“.
- Хипергликемија узрокована исхраном која има превише угљених хидрата може довести до смањене употребе глукозе у можданом ткиву, конфузије, успоравања и летаргије.
- Ако желите, узмите део кафе ујутру када се пробудите (најгоре време код депресивних људи); може побољшати расположење, све док не омета фармаколошко деловање.
- Промовишите конзумацију хране богате омега 3: они гарантују интегритет неурона; самим тим и њихову функционалност. Има их у производима од брескве, у одређеним семенкама уља (ланено, киви, семенке грожђа, сојино итд.) И сродним уљима, крилу , јетра бакалара итд.
- Напредне технике опуштања: било које врсте. Неки су катабасис, схиатсу, ватсу, матернаге итд.
- Трансцендентална медитација.
- Ментални тренинг: индукован или аутоген.
- Јога: Пранајама је посебно корисна.
- Ароматерапија.
- Хиперицум: је најефикаснији. Има инхибиторно дејство према поновном преузимању ноадреналина и серотонина на начин упоредив са трицикличким или са инхибиторима поновног преузимања серотонина и норадреналина.
- Валеријан.
- Елеутхероцоццус.
- Пассионфловер.
- Камилица.
- Линден.
- Пепперминт.
- Глог.
- Старешина.
- Имела.
- Хоп.
- Амитриптилин: на пример Лароксил, Триптизол, Адеприл.
- Имипрамин: на пример Имипра Ц ФН, Тофранил.
- Нортриптилин: на пример Домини, Норитрен.
- Други су: кломипрамин, досулепин, доксепин, тразодонело, фепрамин.
- Флуоксетин: на пример Прозац, Азур, Флотина, Флуокерен.
- Циталопрам: на пример Серопрам.
- Сертралин: на пример Золофт, Тралисен.
- Бупропион: на пример Елонтрил, Веллбутрин, Зибан.
- Дулоксетин: на пример Ксеристар, Иентреве, Арицлаим, Цимбалта.
- Венлафаксин: на пример Ефекор.
- Фенелзин: на пример Маргил.
- Изокарбоксазид: на пример Марплан.
- Транилципромин: на пример Пармодалин.
Основна правила за спречавање и смањење симптома депресије могу се сажети на следећи начин:
- Тежите одржавању нормалног начина живота и наставите са уобичајеним активностима.
- Посетите заједницу и не изолујте се.
- Запамтите да премишљање и размишљање НЕ ВОДЕ до било каквог решења; напротив, имају тенденцију да погоршавају симптоме.
- Рационализујте своје стање и увек делујте за своје добро, остављајући по страни кривицу, срам и огорченост.
- Поштујте уравнотежену исхрану избегавајући пост, преједање и ставове који могу увести било какве поремећаје у исхрану (анорексија, булимија, поремећај преједања, григнотажа).
- Вежбајте спортску моторичку активност, али избегавајте да она постане „стресна“ активност.
- Одвојите време за активности које могу бити корисне и побољшавају расположење.
- Потпуно избегавајте психотропне супстанце (алкохол, дроге, никотин итд.).
- Ако је могуће, уклоните све непријатне околности.
- Посаветујте се са специјалистом.
.jpg)