Веллнесс: Шта то значи и како до њега доћи

"." Уместо тога, "циљ је управо" улагање напора да се не уложи напор ", што подразумева одређену способност самослушања и интроспекције.

Препознавање границе између позитивног и негативног стреса није нимало лако, јер је ова линија изузетно променљива.

Благостање је стога битан аспект, нека врста претече, онога што бисмо назвали потпуном функционалношћу (којој смо посветили чланак за себе).

Почнимо са кратком дефиницијом.

(благостање изазвано "психо-физичким тренингом"), благостање (интервенција социјалне амортизације) итд.

За нас од ми-персоналтраинер.ит, стање благостања одговара једном:

'опште здравствено стање, засновано не само на „одсуству патологија, већ и на суштинској физичкој снази, и на психо-емоционалној равнотежи која тежи позитивности“.

Погледајмо сада елементе који су, према горе наведеној дефиницији, неопходни за добробит.

- смањење квалитета живота, инвалидитета и смањење животног века.

Стога није случајно што се метаболичке болести, односно инсулинска резистенција и дијабетес мелитус тип 2, хиперхолестеролемија, хипертриглицеридемија, примарна артеријска хипертензија, хиперурикемија и гихт, и данас „дефинишу као„ болести благостања “.

Друго, неке болести су потпуно асимптоматске, почињу директно са неким специфичним компликацијама, или остају тако високе до озбиљности - помислите, на пример, на артеријску хипертензију, хиперхолестеролемију, пад бубрежне функције итд.

Стога, особа може веровати да је добро, али и даље бити погођена разним врстама физичке нелагоде, чак и озбиљном. Ово захтева:

Да се ​​повремено контролишу - на пример са хематолошким анализама једном годишње, праћењем притиска итд. - без обзира на „уверење“ да је добро, превазилажење (распрострањеног) страха од „откривања нечег погрешног“ или победа у лењости (подједнако уобичајено) заказивање лекарског прегледа.

развијање снаге и отпорности на исте, али и истезање без претрпљених оштећења;

Централни нервни систем (ЦНС) показује способност планирања кретања, координације, прилагођавања итд .;

Периферни нервни систем (ПНС) вежба способност преношења моторних сигнала, како силазних из ЦНС -а, тако и рефлекса;

Кардиоваскуларни и респираторни систем прилагођавају се нивоу опште физичке активности; ако су ниске, биће неефикасне и ефикасне, и обрнуто. Међутим, "просечан" човек би требало да издржи основне напоре, као што је лагани трчање или ходање по нагибу или благи успон.

Међутим, знамо да неки параметри, пре свега пол и старост, утичу на ниво перформанси одређених моторичких способности.

Мушкарци имају тенденцију да развијају већу мишићну масу, што их чини апсолутно јачим.

Када се развој заврши, након неколико година платоа, организам почиње да стари и доживљава пад свих својих моторичких функција.

Једини начин за развој и одржавање базалне или есенцијалне моторичке функције је да правилно тренирати прикладан.

У ствари, показало се да:

• Они који су се бавили спортом у детињству и адолесценцији задржавају вишу спортску базу од седентарне;
• Они који настављају да се баве спортом имају изузетно виши моторички ниво од оних који седе;
• Они који имају спортску прошлост и садашњост могу деценијама одлагати пад опште покретљивости; није случајно што су неки шездесетогодишњаци очигледно били у форми већ четрдесет.

На крају говора, принцип који наставља да важи општа физичка активност, а посебно сам спорт, основно је средство за постизање и одржавање општег благостања.