Екстензије кукова на машини

Уредио др Массимо Боназзелли

Синоними

Вежба машине за продужавање кукова позната је и као стојећа машина за глутење

Врста вежбе

Машински продужеци кукова је моноартикуларна вежба

Екстензије кукова на машини: Извршење

Почетни положај приказује спортисту који стоји са савијеним куковима нешто мање од 90 °, грудима на ослонцем, карлицом у анверзији, леђима у положају снаге и лежајевима алата који леже у задњем делу ноге са променљивом висином према машини и висини спортисте. Егзекуција се састоји у продужавању кука покретом ноге, колико је то допуштено индивидуалном покретљивошћу, уз задржавање положаја остатка тела.

Мишићи укључени у вежбу Екстензије кукова до машине

Група 0

• Глутеус Макимус
• Дуга глава тетиве
• Семимембраноус
• Семитендиносус
• Исхијална глава великог адуктора

поступак
Екстензија кука

Функција стабилизујућих мишића: Стабилност кука, карлице и положаја тела

Вежбајте код куће са нашим вежбама

Одаберите мишић за вјежбање Трбушни мишићи Руке Ноге Задњица Грудни кош Натраг Рамена Одаберите тежину видео вјежби Врло лако Лако Средње тешкоће Прилично тешко Врло тешко