Уредио др Массимо Боназзелли
Синоними
Вежба савијања лежећих ногу позната је и као увијање лежећих ногу
Врста вежбе
Увијање лежећих ногу је моноартикуларна вежба
Варијанте
- Увијање стојеће ноге
- Седење ногу увијено
Увијање лежећих ногу: извршење
У почетној позицији види се спортиста који лежи склон на машини са испруженим коленима на истом нивоу као спој машине и јастучићи иза скочних зглобова. Обично се глежњеви држе у леђној флексији током целе вежбе, али је могуће извести (у било којој фази) или одржати плантарну флексију како би се део напора ослободио од гастрокнемија иза скочних зглобова. Делимично савијање кука због положаја тела смањује сарториусов допринос флексији колена.
Мишићи укључени у вјежбу увијања лежећих ногу
Група 0
- Бицепс феморис
- Семимембраноус
- Семитендиносус
- Сарторио
- Грациле
- Гастроцнемиус
- Поплитеал
Савијање колена
Функција стабилизујућих мишића: Стабилност колена, кука, кичме и скочног зглоба и дршке
