Вертикално издужење вратила

Погођени главни мишићи

• Назад
• Задњица

Тешкоће при вежбању

Лако

Извођење „вертикалног наставка вратила:

1. Станите усправно и испружите тело према горе
2. Савијте десно кољено уз помоћ руку и поставите десну ногу на унутрашњу страну лијевог бедра, близу препона
3. Држите поглед уперен напред и постигните равнотежу
4. Останите око 20 'до 30' и поновите на супротној страни.