Црунцх - Склекови бутина са стране на степеници

Погођени главни мишићи

• Трбушни мишићи

Тешкоће при вежбању

Веома лако

Извођење корака подизања на страни колена:

1. Лезите са боком на степеницу
2. Ноге држите даље од степеница, а главу у удобном положају
3. Стабилизирајте своје тело, савијте колена и повуците их према грудима
4. Вратите се у почетни положај и поновите.

• Ногама додирните тло
• Лагано вуците ноге до груди.