Погођени главни мишићи
- Трбушни мишићи
- Рамена
- Назад
- Бибс
- Арм
- Ноге
- Задњица
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Метаболички тренинг регрутује многе групе мишића; вежбе се морају изводити великом енергијом и интензитетом као и брзином. Захваљујући комбинованом деловању различитих покрета и изазивању тела готово до границе умора, могуће је убрзати метаболизам и побољшати тонус мишића повећањем потрошње калорија. Ниво тежине се препоручује за субјекте који су већ довољно условљени. На крају се препоручује барем неколико минута истезања.
Белешка:
- Опрема: кеттлебелл, степ, бучице, шипка, диск
- 3 рунде - одмор између рунди 40 ""
- 8 вежби по кругу - 30 'рада и 10' одмора
