Погођени главни мишићи
- Ноге
- Задњица
- Бибс
- Арм
- Рамена
- Назад
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Ова вежба вам омогућава да одржите добру физичку форму, изгубите тежину и створите мишићну хармонију. Тренинг предложен у видеу има прилично висок интензитет и укључује различите групе мишића; за то је неопходно имати добар ниво припреме. Извршите почетно загревање и коначно истезање како бисте умањили напетост мишића након тренинга. Извршите 8 понављања за сваку вежбу, поновите цео круг 8/10 пута сваки други дан.
БЕЛЕШКА:
- Ниво: 3
- Опрема: простирка
- 10 вежби (1 круг) + истезање
- 8 понављања за сваку вежбу
- Изведите 1 круг 8/10 пута сваки други дан
- 8 СКОКОВИ
- 8 ЧУЧЊАК
- 8 Гурајте ротирањем
- 8 СКОК ЗЕКА
- 8 1 ПОДИГНИТЕ РУКУ СА БОЧНЕ стране
- 8 СЕДИТЕ ТВИСТ
- 8 РУЧАК У СКОКУ
- 8 ПЛАНК ОПЕН ЦЛОСЕ
- 8 ПРЕКРШАНА НОГА У ВОДИ
- 8 Т-АРМ ЛИФТС
- ИСТЕЗАЊЕ
