Погођени главни мишићи
- Бибс
- Арм
- Рамена
Тешкоће при вежбању
Лако
Ако желите да добијете тон и чврстину у трицепсима и да боље обликујете или подржите груди, ова вежба је за вас. Користите оптерећење које одговара вашим физичким перформансама и које вам омогућава да завршите редослед предложених вежби. Препоручљиво је да се загрејете неколико минута пре почетка вежбе и неколико минута да се охладите на крају. Вежба се препоручује мушкарцима и жене које се баве фитнесом.
БЕЛЕШКА:
- Специфичност тренинга: Отпорна снага 25/40% оптерећења 1 РМ
- Опрема: степеница, 2 бучице, цеваста еластика
- 9 вежби (1 круг)
- 30 "пауза 10" пауза
- Од 40 "до 60" паузе између рунди
- Изводите 3/4 рунде сваки други дан.
