ПРОЧИШЋАВАЈУЋА ДИЈЕТА ЗА ВИКЕНД

Важност прочишћавајуће дијете

Након 6 дана напорног рада, викенд коначно долази. У овом периоду од 2-3 дана сви себи дозвољавамо одмор - одмор се односи на мишиће и ум!

Постоји део тела коме, међутим, никада не дајемо добар одмор, већ напротив намећемо све френетичније ритмове и чак га терамо на прековремени рад: то је наш пробавни систем!
Све древне религије и културе предвиђале су периоде „прочишћења“, током којих су се прецизна правила такође примењивала на исхрану, која је морала бити ограничена, једноставна и лако сварљива.
Па зашто не бисте покушали да опустите наш пробавни систем тако што ћете искористити викенд?
Дијета за чишћење викенда траје 3 дана, не више. Заснован је на воћу, поврћу и течностима (најмање 15 чаша дневно).

Шта да једу?

ДИЈЕТА ПРВИ ДАН

Карактерише га елиминација масти и протеина животињског порекла, који ће бити замењени мастима и протеинима биљног порекла (махунарке и житарице). Важно је на сто донети јеловник богат витамином Ц, махунаркама и рибом.

Витамин Ц потиче пробаву, бори се против слободних радикала и чува се од болести зимске сезоне. Надаље, витамин Ц потиче стварање колагена, побољшава циркулацију и оксигенира ткива.

Махунарке обезбеђују споро апсорбујуће угљене хидрате; они постепено обезбеђују енергију, спречавајући накупљање масти.

Риба је богата незасићеним масним киселинама и пуно "јода"; овај други има способност активирања метаболизма и помаже да се више "сагори".

ДИЈЕТА ДРУГИ ДАН

Други дан ћемо га користити за стимулисање рада бубрега и борбу против задржавања воде. Дневни мени треба да буде богат ананасом, зеленим чајем и угљеним хидратима.

Ананас је воће богато минералима и витаминима, садржи много воде, влакана и одређеног ензима, бромелаина, који погодује варењу протеина.Ананас такође има антиинфламаторна и диуретичка својства.

Зелени чај не садржи теин или кофеин; то је непроврели чај. Помаже у детоксикацији тела и уклањању вишка течности без узбуђења нервног система.

Угљени хидрати снабдевају тело енергијом која му је потребна да се суочи са даном и одржава мишиће у тону.

ТРЕЋА ДАНА ДИЈЕТА

Јеловник овог последњег дана прочишћавања и „одмора“ нашег црева карактеришу влакна, поврће, јогурт и јаја.

Влакна (садржана у интегралном хлебу, поврћу и воћу) регулишу црева и погодују уклањању отпада и токсина.

Поврће је природни извор витамина и минерала.

Јогурт садржи неколико млечних фермената, од којих су најважнији: Лацтобациллус цасеи И ацидопхилус и Бифидобацтериум. Ови млечни ферменти омогућавају да се поново успостави права равнотежа цревне бактеријске флоре.

Јаје је природни извор протеина високе биолошке вредности и незасићених масних киселина, које су корисне за интегритет ћелијских мембрана. Јаја су богата витаминима А и Б, који подстичу метаболизам шећера. Штавише, ако се уносе умерено, они стимулишу контракцију жучне кесе и помажу у варењу масти.

Дошли смо до краја тродневног прочишћавања. Резултати ће бити изузетни, не само да ћемо схватити да смо нешто изгубили (можете изгубити око 500 г / 1 кг), већ ћемо се осећати лагано и спремни за нову недељу рада са пуно енергије!