Погођени главни мишићи
- Арм
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Старост, пропадање мишића и масноћа неки су од фактора који чине руке непривлачним. Да бисте имали витке и дефинисане руке, морате се фокусирати на мишићни тонус и доследност. Вежбе предложене у видеу помоћи ће вам да имате супер секси руке да се покажете без страха. Препоручује се неколико минута истезања на крају рутине тренинга.
Белешка:
- Опрема: бучице, фитбалл, простирка
- 8 вежби (1 круг)
- 30 "пауза 10" пауза
- пауза 40 "до 60" између рунди
- Препоручује се да направите 4 рунде сваки други дан или 2 рунде сваки дан.
