Час аеробика

Кустос Марио Агамемнон

Википедија дефинише аеробик на следећи начин:

аеробна гимнастика се по дефиницији назива отпор (или издржљивост: способност тела да изводи генерализоване мишићне вежбе, у аеробним условима, што је дуже могуће), у којима је енергетско гориво које се користи за ефикасно вежбање кисеоник.

Да је Кеннетх Цоопер, проналазач ове дисциплине, данас ушао у већину теретана у нашој земљи и видео типичан час аеробика, вероватно би се запитао шта раде. Бацања ока у салу за фитнес, исто се питам питање.
1987. године, када сам почео да похађам данашњи ИСУС ИУСМ, аеробне активности су се први пут појавиле у теретанама. Налазимо се у периоду Јане Фонда.

У то време није било правила: држање, контрола, техника и извођење покрета нису били предмет проучавања, већ је то био континуирани скок од почетка до краја без икаквих критеријума. На срећу, током година надлежна тела, попут АЦЕ (Америчко веће за вежбе) и АФАА (Америчко удружење за аеробик и фитнес), дала су правила о научним критеријумима и почела да успостављају основе „аеробне“ гимнастике. То је била права револуција, чак и противна тим основним принципима или клишеима који су до тада били основни темељи такозване образовне гимнастике.
Аеробик је тако имао свој добро дефинисан положај и описан као "кардиоваскуларни тренинг и кондиционирање мишића." Утврђена је структура лекције, физиолошке предности, брзина извођења вежби, музика и контраиндиковане компоненте.
Данас, нажалост, није јасно која је стварна сврха часа аеробика јер инструктор мало води рачуна о свим горе наведеним принципима.
Рекавши то, изјављујем да ћу у другом чланку анализирати стварну класу аеробика и њене предности, и која је разлика између аеробног и анаеробног рада. У том контексту ограничићу се на разјашњавање неких општих аспеката који се данас често заборављају у теретанама.
Инструктор фитнеса и његова професија су последњих година прошли кроз низ промена које су се односиле како на раст различитих активности повезаних са њим, тако и на бројна научна достигнућа која су се догодила у дисциплинама које проучавају људски систем у ситуацији учења, као психологија и педагогија, из тог разлога потребно је бити стручно припремљен и увек ажуран.
Чини се да већина инструктора данас иде насумично, губећи тако из вида праву функцију аеробне активности, односно фактора тренинга. Музика која додирује 150/160 откуцаја у минути (откуцаји у минути), приморавајући покрете мотора да се лоше изводе , стога није обука и контраиндикована је за ову врсту активности.
Свему овоме додајем да данас нико не узима у обзир да већина људи живи испуњеним животом, трчећи лијево -десно, са стресом и мало времена за одмор.
Из студија које су спровели неки истраживачи примећено је да ако наставите да тренирате истим „стресним“ темпом са којим се суочавате са послом и свакодневним животом, користи које би тренинг требао извући никада неће доћи. Па о чему причамо?
Аеробна активност постоји више од 30 година, еволуирајући у велики број варијација; стога данашњи концепт фитнеса мора узети у обзир компоненту стреса и свакодневног живота и укључивати одмор, опуштање и забаву за ум и тијело.
Само на овај начин ова дисциплина може дати своје предности.
Задатак увођења ових елемената у њихове програме стога је на професионалцима у сектору. Инструктор је студентски фитнес модел који вам полаже највеће поверење. Веродостојност је веома важна; за ово морате бити потпуно спремни.
Данашњи проблем су небројене федерације или псеудо-такве које издају дипломе било коме само ради зараде. Довољно је рећи да је просечно време трајања курса викенд. Како можете да замислите да дате теоријску припрему на нивоу појмова анатомије, биологије, физиологије, кинезиологије, дакле и вежбе за само 2 дана? Као резултат тога, већина инструктора је неприпремљена и несвесна онога што ради. То доводи до дезинформација о концепту класе аеробика које сви преводе на начин на који желе и сковани су са најбизарнијим именима (АБС, ГАГ, ТБЦ, ТБВ,) али је на крају садржај увек исти и лоше постављен горе.
Данас се аеробик тумачи погрешним концептом јер нема информација ни из установе ни од инструктора, који улази у разред и почиње без давања икаквих објашњења пре, за време и после часа.
Али да ли је то кривица инструктора или теретане? Мислим да се неким фитнес центрима данас лоше управља, али професионална етика инструктора је највећа одговорност. У ствари, стално виђам инструкторе који се окушавају у боксу лекције са музиком без. немају знања о моторичком гестикулацији песнице. Видим ученике како ударају у вреће са малим теговима у рукама, скачу и крећу удовима невероватном брзином, прелазећи из стојећег положаја у лежећи у делићима секунде, и све ово под управом и „контролом“ учитеља. Видим класе корака суперсоничном музичком брзином, када се корак, као алат, мора третирати као такав, а приступ мора бити контролисан и сигуран, уз ритам музике који омогућава правилно извођење покрета. Видим тонирање класе изграђене без критеријума, моторички покрети који не налазе никакву функционалну анатомску потврду, брзина извођења која додирује надзвучне, не узимајући у обзир да што је већа брзина извођења мањи је мишићни напор.
Верујем да не постоји ништа поражавајуће, на физичком, моторичком, зглобном и тетивном нивоу, од ових врста тренинга које сам управо описао. Фитнес значи благостање.
Лекција аеробика мора имати почетак и крај, логику, узети у обзир основне принципе тренинга, прећи из фазе загревања у фазу кондиције, из аеробне фазе у фазу хлађења и истезања.
И то мора бити АЕРОБНА вежба !!!