Сварга Двијасана је позиција средњег нивоа, посвећена онима који вежбају јогу већ неко време, јер захтева снагу, флексибилност, осећај равнотеже и добро истезање задњих мишића ланаца ногу. Осим тога, ова асана делује на стрпљењу и способности концентрације, како за улазак у позицију, тако и за останак тамо када уђете.
Санскритско име је настало од „Сварга“ што значи „Рај“, „Двјиа“ што значи „два пута рођено“ и „Асана“ што значи положај. На Западу је поза преведена изразом: "Рајска птица", јер фигура која се ствара подсећа на тропски цвет који носи то име. То је "поларни положај који се изводи прво са једне стране, а затим са друго ".
Хајде да пробамо заједно!
лево нагоре, широм отварајући груди, покушавајући да отвори срце нагоре. Десна рука се одмиче од тла и помера испод десне бутине и хвата зглоб леве руке који се спушта иза леђа. Отворите груди равно према горе улазећи у положај Баддха Парсваконасане. Затворите прст десне ноге изнутра, држећи ручни зглоб увек закаченим, спојите обе ноге и подигните десну ногу према горе држећи затварање на зглобу Можете ући у положај поступно, прво држите десно колено савијено, а затим доведите равну ногу окренуту нагоре. Останите овде пет удисаја (дисање у јоги је неопходно!) Затим полако вратите десну ногу на тло, отпустите положај и поновите све са друге стране.
Поновите све са друге стране!
Станите раширених ногу на простирку и усмерите леви прст на лево, а десну ногу држите у четрдесет пет степени равно на тлу. Подигните длан леве руке на тло и испружите десну руку према горе, широм отварајући груди. Лева рука се подиже од тла и иде испод леве бутине и хвата за зглоб десне руке која се спушта иза леђа Широко отворите сандук, ротирајући га према горе и уђите у положај Баддха Парсваконасане. Затворите леви прст према унутра, чврсто држећи зглоб, спојите обе ноге и подигните леву ногу према горе, задржавајући зглоб. Можете постепено ући у положај, прво држите колено савијено, а затим подигните равну ногу горе. Останите овде пет удаха, а затим полако вратите ногу на тло.
и истезање ланаца задњих мишића.Мишићи трбушне траке су тонирани јер су стално ангажовани како би одржали равнотежу и уздизање тела нагоре, као и током спуштања на тло.
Бокови и карлица се отварају и топе, помажући да се ублаже емоционалне напетости тела, запамтите да је карлица седиште душе и емоција.
Ова асана нам такође помаже у развоју грудних мишића, рамена и јачању руку, стално активних у подупирању ноге и при успону и при спуштању.
Сварга Двијасана се не препоручује онима са проблемима у коленима, леђима и раменима због значајног напрезања на овим деловима тела. Ако осећате бол у унутрашњости бутине или руке, немојте инсистирати на положају већ боље радите на његовој припреми вежбањем Другог ратника, Парсваконасане и Баддха Парсваконасане.
Само морамо да се попнемо на простирку!
Ова обука се спроводи у партнерству са Иогаессентиал
