Према одређеним научним студијама спроведеним на пацовима, старији људи који пате од срчаних обољења и који имају издржљивост у спорту "требало би да проклињу" превише аеробних активности спроведених током живота.
Срце спортисте: здравље или болест?
Срце спортисте карактеришу боље контрактилне способности, што се тиче ефикасности и ефективности, а све то захваљујући различитим прилагођавањима: мишићна влакна (која се контрахују да би испумпала крв) су јача и еластичнија, димензије зидова и срчане шупљине су већи, залисци се боље отварају и затварају, укупна запремина је већа, коронарно снабдевање крвљу је веће (не гранањем већ протоком), мишићни миозин има већу активност АТПазе итд. Такве прилагодбе претварају се у функционална побољшања која побољшавају спортско и физичко здравље спортисте; то су: брадикардија (смањење откуцаја срца), повећање коронарне резерве (одговор на повећање оксигенације срца под стресом), повећање периферне капиларизације, венски повратак и еластичност артерија.
Подсећамо вас да чак и спортисти који вежбају активности снаге и моћи подлежу срчаним променама, али другачије природе. У овом случају долази само до задебљања зидова вентрикула, док унутрашње шупљине остају непромењене.
Очигледно, ни прву ни другу околност не треба мешати са примарне кардиомиопатије, међу којима су, на пример, ширење (у којем је срчана шупљина ненормално увећана и ствара значајне неравнотеже) и хипертрофичан (карактерише абнормално задебљање срчаног мишића без повећања пумпног капацитета; међу њима се сећамо хипертрофије леве коморе, честе компликације употребе анаболика у сврхе извођења).
Упркос свим овим предностима, показало се да је повећана вероватноћа развоја аритмија код старијих атлетичара.
Неки спортисти са кросом имају проблема са срцем: зашто?
Претпостављајући да се ради о бившим елитним спортистима или професионалцима који су искористили огромна оптерећења и количине аеробних тренинга у такмичарске сврхе (бициклисти, маратонци итд.), Чини се да неки од њих, након што су постали стари, пате од срчаних сметњи.
У светлу ове сумње, истраживачи сигурно нису чекали. Вежба издржљивости: омета срчани ритам наслов је „огласа на добро познатом сајту„ ББЦ.цом “(у одељку са вестима), објављеног 13. маја 2014. године и на основу онога што је објављено у„ ПубМед-у “у истом периоду:„Вежбање вежбањем смањује број откуцаја срца у мировању путем регулације смешних шипки ХЦН4". Аутори су: Д" Соуза А, Буццхи А, Јохнсен АБ, Логантха СЈ, Монфреди О, Ианни Ј, Прехар С, Харт Г, Цартвригхт Е, Вислофф У, Добризнски Х, ДиФранцесцо Д, Моррис ГМ, Боиетт МР; апстракт помиње следеће:
„Спортисти издржљивости имају синусну брадикардију, односно успорен рад срца у мировању, повезан са већом учесталошћу дисфункције синусних чворова (пејсмејкера) која захтева имплантацију електронског пејсмејкера у старости. Ове варијације се стога не могу приписати модификацијама аутономног нервног система, већ унутрашњим електрофизиолошким променама природног пејсмејкера. Показали смо да индукована брадикардија настаје и након блокаде аутономног нервног система ин виво код мишева и ин витро са денервираним пејсмејкером. Такође показујемо распрострањено реструктурирање јонских канала пејсмејкера, посебно регулације ХЦН4 (протеин) и одговарајуће јонске струје "Ако". Блокада "Иф" укида разлику у броју откуцаја срца код обучених и седелачких животиња ин виво, и ин витро. Уочавамо смањену регулацију Тбк3, појачану регулацију НСРФ и миР-1 изазвану тренингом, која објашњава снижену регулацију протеина ХЦН4. Ови резултати оправдавају патолошки потенцијал "срчане адаптације на" вежбање ".
Укратко, "Британска фондација за срце"тврди да за ове молекуларне модификације одређени спортисти могу патити од поремећаја срчаног ритма (као што су аритмије) и захтевају имплантацију пејсмејкера. С друге стране, стручњаци такође наводе да: до данас, користи аеробних активности надмашују ризике, а потребно је још много истраживања како би се боље дефинисали резултати.
У закључку, вишак аеробне активности која траје деценијама може бити штетан; с друге стране, поштујући неколико једноставних препорука, аеробне активности су све само не штетне. Су:
- Изводите 150 минута (2 сата и 30 минута) аеробне активности недељно са умереним интензитетом (очигледно, ово потпуно искључује такмичарске активности и контекстуализовано је у области здравља)
- Није потребно имати само једну или две дуге сесије; све остало! Боље поделити свезак на неколико мањих сесија
- Важно је поштовати време опоравка између сесија; прекомерни тренинг може утицати (стога ослабити) чак и најјаче спортисте.
- Обавезно „загрејте“ мишиће и срце пре напорних вежби
- Увек изводите одговарајући умор и истегните се на крају сесије или у одвојеним сесијама.
Референтне локације:
- ББЦ: ввв.ббц.цом/невс/хеалт-27389257
- ОБЈАВЉЕНО: хттп://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/24825544.
