Погледајте видео
- Погледајте видео на иоутубе -у
Ова вјежба је идеална за јачање трбушно-лумбалног појаса захваљујући 4 вјежбе за трбух које се изводе без употребе алата.
Вежбе стимулишу јачање дубоких трбушних мишића који подржавају кичму и такође вам омогућавају да постигнете раван стомак.
Вежбе
- Планк, који се понавља 4 пута у трајању од двадесет секунди
- Покретљивост карлице, 4 сета од 10 понављања
- Црунцх, 4 сета за 12 понављања
- Додир пете, 4 сета за 10 понављања за сваку ногу
Ниво
- Лако
Материјал
- Нису потребни алати за подршку
Ову вежбу нуди лични тренер Габриелла Вицо.
Комплетна вежба: све видео вежбе
- Комплетна вежба са 2 столице
- Потпуни тренинг са 2 флаше воде
- Комплетна вежба за стомак
