Некима је то заправо спорт, другима забава, трећима пријатна и здрава "зависност".
Концентрација, смиреност и стабилни живци су неопходни квалитети ове игре. Захваљујући организацији структура као што су клубови и клубови, у којима је интегритет појединца одлучујући у показивању поштовања према другим играчима и у строгом поштовању правила - голф се врло често игра без надзора судије - да једна од друштвено највећих активности.
Према Ђованију Валентинију, аутору књиге "Магија голфа„голф би био <
Да бисте постали добар играч голфа није довољно познавати технику или имати добро обучено тело, већ је потребно вежбати је са континуитетом и страшћу.
Као и у сваком аспекту живота, захваљујући пракси, развијају се аутоматизми и рутински покрети и изнад свега се повећава поверење у сопствена средства.
Дарио Цусани, напуљски новинар и уметник, дефинише голф као уметност у покрету, где сваки снимак захтева креативност и стратегију да бисте дошли до рупе са најбољим решењем; али је осим маште потребно много технике и обуке.
, флексибилност, координацију и концентрацију да удари лопту са циљем да је „убаци у рупу“.
Планирање индивидуалног тренинга требало би да буде такво да осигурава складан и уравнотежен развој свих главних физичко-атлетских квалитета: од издржљивости до снаге, од брзине извођења до флексибилности.
Издржљивост није примарни физички квалитет у игри голфа, иако је побољшање способности толерисања дуготрајног напора важно у изградњи темеља на којем се повећавају други квалитети.
Припрема би требала укључивати уравнотежен и умјерен развој свих мишића, такође зато што би рад превише фокусиран на снагу и хипертрофију могао бити контрапродуктиван: развој великих мишићних маса, посебно у "горњем дијелу" тијела, може бити штетан за „ефикасност геста, флексибилност и осетљивост у ротацијама тела.
Трбушни мишићи, посебно на нивоу косих мишића, неопходни су за изазивање торзије торза.
Што се тиче руку, трицепс и мишићи подлактице су одлучујући у гарантовању чврстоће и контроле за ударање лопте.
Трапезиус, делтоиди и ромбоиди доводе се у питање гестом подизања штапа (или палице) нагоре.
Да би се постигао замах - главни ударац голфа - ефикасан и прецизан, доњи удови морају бити у тону, а посебно гастрокнемиус, солеус, квадрицепс и тетиве тетиве морају бити тонирани и ојачани.
Основни, и не само у доњем делу тела, су унутрашњи и спољашњи ротациони мишићи, неопходни за стабилност удара и положаја.
Флексибилност је свакако најважнији квалитет играча голфа (извор: Багноли Г., "Голф", ур. Гиунти, 2006): асиметрична компонента игре и понављајућа природа ризика од геста који временом истроше тетиве и зглобове и мускулатуре. Из тог разлога, одржавање мишићног тонуса и добре флексибилности може спријечити свако трошење. Флексибилност је квалитет који се може побољшати важећим и сталним програмом обуке, са значајним резултатима у релативно кратком времену.
Редовна вежба истезања и покретљивости зглобова, осим спречавања повреда, може олакшати повећање перформанси, пре свега захваљујући већој ширини и флуидности атлетског геста.
Много се користи у Сједињеним Државама ТРКС (алат који је недавно слетео и у Италији), систем за вешање са суспензијом са универзалним причвршћивањем, који омогућава са две једноставне траке подесиве по дужини за ефикасно вежбање покретљивости зглобова, равнотеже, спортских покрета и ефикасности замаха. Постоји чак и комплет креиран посебно за атлетске тренинге у голфу под називом ТРКС Голф Бундле.
Физичка спрема деце и старијих за голф
Код младих људи, посебно деце, атлетски тренинг ће се фокусирати на основне, опште послове, са фокусом на координационе способности, вештине које се развијају у просеку од 4 до 11 година.
С друге стране, код старијих особа фокус ће бити на тражењу веће флексибилности, управо како би се избјегле трауме и досадне контрактуре, догађаји који су све учесталији с временом.
У сваком случају, чак и аматерски играч голфа треба да се посвети најмање три или четири дана недељно побољшању физичког стања, коришћењем слободних тегова и еластике на штету машина за вежбање, често превише обвезујућих за зглобове, имајући на уму да увек добро загревање пре почетка играња и вежбања овог фасцинантног спорта.
