Пирамида (максималних резултата) - Обука, опоравак, исхрана

Уредио Дотто: Андреа Доттесцхини

Сви знају напамет састојке који чине магични троугао резултата у области спорта: тренинг - одмор - исхрана.

Понавља се попут мантре у теретанама: од инструктора до клијената, од мишићавих и искусних клијената до оних почетника и од потоњих до својих мајки, које дају све од себе да скухају другачији оброк од остатка породице за дете које, за спорт, она одлучује да подигне тегове уз накнаду (увек боље него да буде скитница, родитељ обично мисли).
Сви разумеју да је напоран тренинг важан, чак и најнемарнији почетници виде да постоји корелација између тежине и мишића.Прехрану, фактор који није директно уочљив, често потцјењују млади људи, који су бомбардовани медијима и оглашавањем, страхују од преједања и добијања на тежини, посебно они који су се такођер учланили у теретану како би смршавјели.
Чак ни одмор није варијабла која се превише узима у обзир и обично се своди на то да ли осећате бол после тренинга или не (кукице).
Понекад се, међутим, догоди да сретнете некога ко - док каже да се добро тренира, правилно једе и 100% одмара - показује стас који не показује ову посвећеност (можда зато што заправо није сув или зато што апсолутно није мишићаво растао) . Уопштено, ови људи дају објашњења као што су: "Увек сам имао тај слој трбуха, он никада неће нестати", или: "Више од тога не постајем велики, нажалост, то је генетски".
Рецимо да су ти момци заиста искрени и да нису део посебних случајева (на пример да наш пријатељ са „сланином“ није био гојазан), како можемо објаснити ову ситуацију?
Одговор би могао бити у тој променљивој која обједињује све три стране троугла: ТИМЕ. Претвара наш вољени троугао у пирамиду са ЦОНСТАНЦЕ на врху.
Што су краће странице посвећене времену, пирамида ће бити нижа и резултати ће бити нижи.

Вратимо се на пример нашег пријатеља који не може да извади стомак и идемо у анамнезу; вероватно ћемо открити да од понедељка до петка идем право на своју исхрану попут господина Олимпије недељама пре меча, али: "Петак? Отишао сам у дискотеку и добио сам 3 мохита. Следеће недеље Луца ће имати свој рођендан код куће. његов и већ је купио пар бачви пива! ".
У другом случају, константа у варијабли „тренинг“ би могла недостајати. Сећате се момка који се срушио у теретани без превише резултата? "Не, лети обично одустајем, превруће је за тренинг".

Надам се да сте са овим једноставним примерима можда схватили да је троугао максималних перформанси концепт, по мом мишљењу, мало кратковидан јер не узима у обзир фактор времена и то може довести до „погрешне процене ефикасност и ефикасност ваших напора.
Ако тада напустимо терен за теретане, неуспех да се доследност уврсти међу примарне факторе за постизање резултата свакако доводи до неуспеха у спорту и неуспеха програма који је саставио тренер.
У спорту који се практикује на такмичарском нивоу, у ствари, постојаност је суштински прерогатив за постизање одређених циљева, а још више узводно, она је основа односа поверења између спортисте и тренера.
Било да се бавите спортом ради благостања, ради лепоте или да бисте постали шампион, не смете надићи постојаност. При томе ниједан резултат не може бити неостварив!