Рано устајање: све предности

кустос. Напротив, они који се пробуде у последњи час често журе и поједу нешто (нездраво) брзо или чак не доручкују. Грешка је: доручак је један од најважнијих оброка у дану и мора се обавити по критеријуму : Ако ујутро не једете правилно, ризикујете да будете превише гладни за ручак и да претерујете током дана, угрожавајући своју кондицију и здравље.

, пилинг, влажење и чишћење. Људи који касније устану мање се фокусирају на здраве јутарње навике попут хидратације и вежбања, које оксигенирају крв и побољшавају здравље коже. И не само то: ранораниоци генерално имају редовне навике спавања (за разлику од ноћних сова које одржавају неправилан распоред спавања) и ово је од велике помоћи за здравље коже.

време које је, према неким студијама, довољно за заштиту здравља. Такође бисте могли да искористите додатно време за трчање са теговима.

и увек устајете у исто време, тело ће себи дати неку врсту правилности која ће му помоћи да поштује нова времена и да се осећа боље. Људи који су аларм поставили раније увече осетиће потребу да спавају када постоји ли „нормално“ време за спавање и то ће побољшати ваше опште здравље. Придржавање предвидљиве рутине помоћи ће вам да боље спавате сваке ноћи и да се пробудите свежији.

одлазак на спавање увече раније.

пробајте опуштајућу шољу биљног чаја.