Ако се величина плућа не може повећати, како би вежбање побољшало кардиореспираторну функцију?
Опште предности физичке активности
Редовна физичка активност изазива бројне и позитивне адаптације у организму оних који је практикују. Ове адаптације, осим што повећавају мишићну и кардиореспираторну функцију, штите организам од бројних болести, међу којима су најважније хиперхолестеролемија, остеопороза, дијабетес и хипертензија.
Захваљујући овим позитивним благотворним ефектима, многе владе охрабрују становништво да повећа ниво физичке активности, да акумулира најмање тридесет минута дневне вежбе најмање 4 дана недељно.
Предности кардиореспираторне функције
Повећање ваше кардиореспираторне функције значи бити у могућности изводити физичке вјежбе с већом лакоћом и мањом потрошњом енергије. Ова адаптација је резултат веће ефикасности којом тело извлачи кисеоник из крви и транспортује га до мишића који раде, где се користи за задовољење потреба ћелијске енергије.
Супротно ономе што многи мисле, физичка вежба није у стању да повећа облик, запремину или капацитет за проширење плућа. Из тога следи да физичка активност не повећава витални капацитет, то је параметар који указује на највећу количину ваздуха коју субјект се може мобилисати у максималном респираторном чину.
Стога, када се особа ван форме жали на недостатак даха током вежбања, не значи да су јој плућа мања или мање ефикасна од плућа обучене особе (осим ако су присутне специфичне болести попут астме, бронхитиса или емфизема).
Капацитет вежбања заправо није везан толико за апсолутну доступност кисеоника, колико за релативну.
Срце обучене особе може пумпати више крви и допремати више кисеоника и хранљивих материја до ћелија. Надаље, различита ткива, посебно мишићна, оптимизирају своју способност извлачења кисика из крви и брзо уклањају угљични диоксид који настаје као отпадни производ.
Прави ограничавајући фактор атлетских перформанси је стога количина кисеоника коју наше тело може да извуче из ваздуха и искористи за метаболичке процесе. Овај параметар, заједно са респираторним, знатно се повећава при преласку из седелачког начина живота у активан живот, тада тежи стабилизацији.
Сви смо рођени са способношћу да повећамо ниво физичке активности редовним вежбањем.
Вероватно један од највећих изазова савременог друштва је управо подстицање и подстицање усвајања здравијег начина живота који укључује редовну физичку активност.
.jpg)
