Кортизол

Како се производи, како функционише, како да контролише лучење

као одговор на хормон хипофизе АЦТХ.Због тога је АЦТХ прекурсор кортизола.

Кортизол се често назива "хормон стреса" јер се његова производња, заправо, повећава у условима тешког психо-физичког стреса, на пример након изузетно интензивних и продужених физичких вежби или операције.

повећава шећер у крви, повећава јетрену глуконеогенезу (претварање аланина у глукозу), стимулише лучење глукагона и смањује активност инсулинских рецептора

смањује имунолошку одбрану, а самим тим смањује и упалне реакције (инхибиција фосфолипазе А2)

смањује синтезу колагена и коштаног матрикса, убрзавајући остеопорозу

промовише катаболизам протеина (стимулише претварање протеина у глукозу и гликогеносинтезу)

промовише мобилизацију и употребу масних киселина, али у неким областима стимулише липогенезу

Повећање циркулишућег кортизола јавља се и у случају продуженог поста или неправилних навика у исхрани. Прескакање доручка и / или обилан оброк у једном дневном оброку погодује хиперкортизолизму (тј. Повећању производње кортизола).

Дневне варијације у нивоима хормона у плазми. Приметите главни ноћни талас; пре буђења се излучује 50% укупног дневног кортизола.

ПРОСЈЕЧНА ВРИЈЕДНОСТ * КОРТИЗОЛА У КРВИ:

• одрасла особа (у 8:00) 100-200 микрограма / л или 250-550 нмол / л;
• одрасла особа (у 20:00) 100 микрограма / л;
• дете млађе од 10 година: 50-100 микрограма / л

* референтне вредности могу мало варирати у зависности од лабораторије за испитивање

Око 77% кортизола у циркулацији је везано за трансцортин или ЦБГ (Протеин који везује кортизол), 15% албумина и 3-10% су бесплатни.

Хирзутизам и алопеција

Трункуларна гојазност и рубре стрије

Слабост мишића

Промене у менструалном циклусу

Губитак либида

Едем

Гиббо

Понављајуће инфекције

Промењена толеранција глукозе

Танка кожа

Остеопороза / преломи

Главобоља

Депресија

Бубуљице

Дислипидемија

Одложено зарастање рана

Хипопрогестеронизам и повезани поремећаји (код жена)

Цусхингова болест: патологија због прекомерне производње кортизола. Узрокује карактеристичну прерасподелу телесне масти, губитак мишићне масе, хипертензију, крхкост капилара, стањивање коже, отежано зарастање рана, остеопорозу, имуносупресију, секундарни дијабетес и психозу.

што узрокује доследно повећање лучења кортизола је приближно 60% ВО2мак.

Његово лучење је повезано са трајањем и интензитетом физичког вежбања, што се ови фактори више повећавају и већа је количина лученог кортизола. Обратите пажњу на „повећање“ АЦТХ-а већ у периоду пре такмичења, узроковано психолошким стресом надметања.

Напомена: адренокортикални одговор на спортску активност појачан је постом и психолошким стресом, док се смањује уношењем хране.

Такође се сећамо да су глукокортикоиди:

• стимулишу катаболизам протеина, убрзавајући деградацију мишићних миофибрила (ефекти су израженији код резистентних влакана или влакана типа ИИ, присутни у великом проценту у мишићној маси доњих удова)
• повећати активност гликоген синтетазе (акумулација гликогена)
• стимулишу осећај глади
• промовишу складиштење масти у трбушној регији

Да би се ниво кортизола држао под контролом, добро је јести мале оброке у смислу калорија, али често (5 или више дневно). Такође је препоручљиво започети дан обилним доручком и фаворизовати унос сложених угљених хидрата попут зоби, житарица без шећера, интегралног брашна и њихових деривата. На тренингу је, дакле, важно омогућити себи одговарајуће периоде одмора, јер параметри "интензитет" и "запремина" опћенито нису потрошни, јер су - ако су добро калибрирани - основа за феномене прилагођавања и побољшања спортских перформанси. Другим речима, кортизол не сме постати средство које нас мање тренира у страху од својих катаболичких ефеката који постају конкретни и претежни у "укупној хомеостази тела" само када су напрезања вишеструка и / или нарочито интензивна и / или трајна време ..

Повишен кортизол и тешкоће при губитку тежине

Кортизол и пролактин

Висок кортизол и низак кортизол акумулирани су од сличних негативних ефеката