Уредио др Стефано Цасали
Компоненте потрошње енергије
Кликните на слику за повећање
Кардиопулмонални тест
Главни циљ је мерење способности прилагођавања напору и било којим ограничавајућим факторима, анализом кардиоваскуларног и метаболичког вентилационог одговора изазваног вежбом. Правилно извођење захтева:
- квантификовати подстицање у смислу спољног рада;
- измери трошкове енергије (ЕК) обављеног посла.
Специфични ергометри
- Покретна трака
- Бициклистички ергометар
- Ергометар за горње удове (кајак и веслач за особе са инвалидитетом)
- Ергометри за пливање
Услови животне средине
- Ресторан: простран, светао, добро проветраван;
- Температура: променљива између 17 ° и 20 °;
- Променљива влажност између 40-50%;
- Предмет: мора бити упознат са ергометром, са техничарима и оцењивачима и са тестом;
- Загријавање: мора трајати између 10 и 15 минута;
- Избегавајте скокове удара: не остављајте субјект непокретан након теста.
Мерење В "О2мак
Грешке које треба избегавати:
- Нетачан протокол;
- Неадекватан бицикл за вежбање;
- Лоша мотивација субјекта;
- Претренираност.
Правила за спортисту
- Потпуни одмор претходног дана;
- Мирна ноћ са најмање 8 сати сна;
- Интервал од последњег оброка од најмање три сата;
- Уздржавање од узимања алкохола, кофеина, дувана, дрога од претходног дана.
Специфичност теста
Обучен здрав субјект, а не:
протоколи способни да користе многе мишићне масе за одговарајуће време и интензитет;
Атлета:
протоколи морају што је могуће више репродуковати конкретну вежбу такмичења.
Мерење В "О2 мак
Стандардни протоколи:
- Инкрементални (троугаони) тест
- Испитивање константног оптерећења (правоугаоно)
Протоколи испитивања вежби
Кликните на слику за повећање
Мерење В "О2 мак на транспортној траци
Протоколи са повећањем оптерећења кроз нагиб појаса повезани или не са нагибом брзине.
Спортисти обучени за трчање:
повећање брзине без повећања нагиба (или фиксног нагиба на 1-1,5%);
Необучени или патолошки субјекти:
сваки протокол може имати ограничења; али за мању навику корака и велике брзине и већи ризик од падова, преферирају се протоколи са повећањем нагиба.
Мерење В "О2 мак на бициклистичком ергометру
Неопходно је прилагодити своја антропометријска мерења онима на бициклистичком ергометру. Типична методологија:
Повећајте 50 В свака 2 минута или 25 В сваки минут.
Опсежна литература о почетном и инкременталном оптерећењу. Са бициклистичким ергометром, са изузетком бициклиста, постижу се ниже вредности ВО2 него при вожњи појасом.
У максималном тесту, испитаник може да прекине тестирање на локални замор (бол у бутини) пре него што се достигне ВО2мак.
Мерење В "О2 мак са ергометром за кајак
Тестови обављени рукама дају физиолошке одговоре у процентима ниже од оних тестова који су обављени ногама, за испитанике који нису обучени за употребу мишићне масе доњих удова. Вредности између 64 - 80% добијених са траком и до бициклистичког ергометра.
За спортисте високог нивоа:
максималне вредности ВО2 су сличне и ергометру за кајак и транспортној траци;
За спортисте средњег нивоа или специјализоване спортисте:
максимална вредност ВО2 на ергометру за кајак не прелази 90% вредности добијене на траци за трчање.
Мерење В "О2 мак на Ремоергометру
Троугаони тест:
повећање оптерећења до исцрпљености, са корацима од 3 минута и 50 В, са паузом од 30 секунди за повлачење лактата.
Правоугаони тест:
симулира трајање извођења (6 минута за мушкарце, 5 минута за жене и јуниоре) са почетком, фазом централног корака и завршном фазом. На овај начин субјект изражава свој В "О2 мак на специфичнији начин.
Критеријуми за суспензију теста
- Утврдите ако желите да достигнете исцрпљеност, такође процењујући максималну количину обављеног посла и способност акумулације лактата;
- Утврдите ако више волите да прекинете тест према унапред утврђеном тренду одређеног параметра (нпр. Достизање платоа ВО2 чак и у присуству сталног повећања радног оптерећења).
Критеријуми ваљаности за мерење ВО2мак
- Достизање висоравни;
- Лактатни врх од најмање 8 мМ;
- РЕР, на крају теста, од најмање 1,08-1,10;
- Максимални број откуцаја срца (ХР) достигао је 10 откуцаја ± теоретски максимални број откуцаја срца.
Остали чланци о "ВО2мак тесту"
- Дуг кисеоника
- Аеробни систем
- Индиректни тестови максималне потрошње кисеоника
