О Бета аланину - УРБАНО ПРЕХРАНА
БЕТА АЛАНИН - НАЈВЕЋА ПРЕХРАНА
Додатак исхрани на бази бета аланина у капсулама
ФОРМАТ
Паковање од 100 капсула
САСТАВ
Бета Аланин
Капсула: желатин
Средства против згрудњавања: магнезијум стеарат
Микрокристална целулоза
По капсули: бета аланин 750 мг
Карактеристике производа Бета аланин - КРАЈЊА ПРЕХРАНА
Бета аланин- аминокиселине присутне у протеинској храни и делимично синтетизоване у нашем телу почевши од карнозина и дихидроурацила. С обзиром на присуство амино групе у бета позицији, она не учествује у процесима синтезе протеина, иако представља кључни фактор у правилном метаболизму мишића. У ствари, на нивоу јетре, бета аланин је везан за хистидин у дипептиду познатом као карнозин, који се лако ослобађа у циркулацију, хвата и складишти углавном у мозгу (око 5 мМ) и мишићима (око 20 мМ у скелетним мишићима) Овде он може „одиграти своју биолошку улогу, блокирајући стварање слободних радикала, фаворизујући уклањање оксидационих агенаса, стабилизујући ћелијске мембране, модулирајући имунолошки одговор и погодујући одржавању пХ.
Стога, бета аланин представља директни прекурсор карнозина, што се показало способним за повећање мишићних резерви овог дипептида, до преко 80%, уз само оралну суплементацију настављену око 8 недеља.
Интеграција са бета аланином, стога, неизбежно утиче на мишићне функције, као прекурсор карнозина. мишића, али и побољшање атлетских перформанси у смислу максималне снаге, просечне снаге и издржљивости.
Стога се у свету спорта бета аланин користи за побољшање атлетских перформанси, смањење осећаја умора, олакшање опоравка и повећање мишићне масе.
Образложење за употребу Бета аланин - КРАЈЊА ПРЕХРАНА
Чини се да се неколико студија слаже око ергогеног потенцијала ове аминокиселине. И код здравих и старијих особа које се баве физичким вежбама и код спортиста на тренингу, суплементација бета аланином резултира смањеним осећајем умора, побољшањем капацитета снаге, а у неким студијама чак и значајним повећањем мршаве масе.
Чини се да механизам деловања још није у потпуности разјашњен и укључује карнозин са:
- Детеоксификациона акција од РОС -а;
- Заштитно деловање против оштећења мишића изазвано интензивним физичким вежбама;
- Боља калцијумова хомеостаза и већа осетљивост мишићних влакана;
- Пуферско дејство на ацидозу мишића;
- Повећање доступности енергије;
- Смањење осећаја умора.
Начин употребе који препоручује компанија - Бета аланин - УЛТИМАТИВНА ПРЕХРАНА
Препоручује се узимање 2 капсуле са водом 2 пута дневно. У данима тренинга препоручује се узимање 2 капсуле 30 минута пре тренинга.
Упутства за употребу у спорту Бета аланин - КРАЈЊА ПРЕХРАНА
Дозирање: разне студије наводе дозе у распону од 2 до 6 грама дневно. Међу најчешће коришћеним дозама, обично се користе 3/4 г дневно.
Претпоставка: препоручујемо узимање у малим дозама, не више од 800 мг одједном, како би се смањили нежељени ефекти.
Сметње: препоручује се узимање на празан желудац, а не уз оброк, због присуства других аминокиселина - попут глицина, таурина, Л -аланина и пролина - које би могле да конкуришу за транспортер црева, смањујући његову биорасположивост.
С обзиром на улогу бета аланина, тј. У повећању резерви карнозина, суплементацију треба продужити за најмање 4 недеље, прибегавајући вишеструким давањима током дана, у размаку од најмање 2 сата једна од друге.
Стога, с обзиром на присуство капсула са 750 мг производа, уместо да се узимају две заједно, два пута дневно, било би пожељно поделити их у четири различита времена, с обзиром на то да се максимални крвни врхови јављају након око 45 инча и да се враћају на базалну вредност после 2 сата.
Како да оптимизујете своју активност - Бета аланин - УЛТИМАТИВНА ПРЕХРАНА
Неколико студија показује како истовремена примена креатина може појачати ергогене ефекте бета-аланина и значајно повећати ниво мршаве масе у поређењу са оним што би се добило са два производа узета појединачно.
Штавише, повезаност са испрекиданим вежбама чинила се ефикасном у побољшању перформанси издржљивости, такође повећавајући аеробни капацитет.
Нежељени ефекти бета аланина - УЛТИМАТИВНА ПРЕХРАНА
Већ при дозама од 10 мг / кг могу се јавити случајеви парестезије (трњења), црвенила и врућине коже, који постају већи за 20 мг / кг и озбиљни за 40 мг / кг.
Присуство ових нежељених ефеката приписује се врхунцу крви који се јавља након примене бета аланина, па се исти ефекти - иако изражени и зависни од дозе - брзо решавају.
Мере предострожности при употреби Бета аланин - УЛТИМАТНА ПРЕХРАНА
Производ је контраиндикован у случајевима бубрежне или јетрене патологије, кардиоваскуларних болести и / или хипертензије, током трудноће, током лактације и млађих од 14 година.
Овај чланак, разрађен о критичком читању научних чланака, универзитетских текстова и уобичајене праксе, служи само у информативне сврхе и стога нема вриједност на љекарски рецепт. Стога је увек потребно консултовати се са својим лекаром, нутриционистом или фармацеутом пре него што употребите било који додатак.. Сазнајте више о критичној анализи бета -аланина - УЛТИМАТИВНА ПРЕХРАНА.
Хормонски одговори на вежбе резистенције након узимања карнозина и ансерина.
Иди на К, Маемура Х, Такаматсу К, Исхии Н.
Ј Стренгтх Цонд Рес. 2010 10. мар. [Епуб испред штампања]
Ингестија карнозина и ансерина повећава допринос небикарбонатног пуфера.
Сузуки И, Накао Т, Маемура Х, Сато М, Камахара К, Мориматсу Ф, Такаматсу К.
Мед Сци Спортс Екерц. 2006. фебруар; 38: 334-8.
Психолошка улога карнозина у контракцији мишића.
Бегум Г, Цунлиффе А, Леверитт М.
Инт Ј Спорт Нутр Екерц Метаб. 2005. октобар; 15: 493-514. Преглед.
Метаболизам карнозина мишића и суплементација бета-аланином у вези са вежбањем и тренингом.
Дераве В, Евераерт И, Беецкман С, Багует А.
Спортс Мед.2010 Мар 1; 40: 247-63
Улога суплементације бета-аланина на мишићни карнозин и вежбе.
Гианнини Артиоли Г, Гуалано Б, Смитх А, Стоут Ј, Херберт Ланцха А Јуниор.
Мед Сци Спортс Екерц. 2009
Бета-аланин побољшава перформансе спринта у бициклизму издржљивости.
Ван Тхиенен Р, Ван Проеиен К, Ванден Еинде Б, Пуипе Ј, Лефере Т, Хеспел П.
Мед Сци Спортс Екерц. 2009 Ап
Ефекат 4-недељног суплементације бета-аланином и изокинетичког тренинга на концентрације карнозина у влакнима скелетних мишића типа И и ИИ.
Кендрицк ИП, Ким ХЈ, Харрис РЦ, Ким ЦК, Данг ВХ, Лам ТК, Буи ТТ, Висе ЈА.
Еур Ј Аппл Пхисиол. Мај 2009.; 106: 131-8. Епуб 2009, 12. фебруар.
Ефекти суплементације бета-аланином и интервалног тренинга високог интензитета на перформансе издржљивости и телесну грађу код мушкараца; двоструко слепо суђење.
Смитх АЕ, Валтер АА, Граеф ЈЛ, Кендалл КЛ, Моон ЈР, Лоцквоод ЦМ, Фукуда ДХ, Бецк ТВ, Црамер ЈТ, Стоут ЈР.
Ј Инт Соц Спортс Нутр. 2009
Оптерећење и испирање карнозина у скелетним мишићима људи.
Багует А, Реингоудт Х, Поттиер А, Евераерт И, Цалленс С, Ацхтен Е, Дераве В.
Ј Аппл Пхисиол. 2009. март; 106: 837-42. Епуб 2009, 8. јануар.
Бета-аланин и хормонски одговор на вежбање.
Хоффман Ј, Ратамесс НА, Росс Р, Канг Ј, Магрелли Ј, Неесе К, Фаигенбаум АД, Висе ЈА.
Инт Ј Спортс Мед.2008 Дец; 29: 952-8. Епуб 2008, 11. јун.
Ефекти двадесет осам дана суплементације бета-аланином и креатин монохидратом на физичку радну способност при прагу неуромишићног умора.
Стоут ЈР, Црамер ЈТ, Миелке М, О "Крои Ј, Торок ДЈ, Зоеллер РФ.
Ј Стренгтх Цонд Рес.2006 Нов; 20: 928-31.
Утицај суплементације креатина и бета-аланина на перформансе и ендокрине реакције код спортиста снаге / снаге.
Хоффман Ј, Ратамесс Н, Канг Ј, Мангине Г, Фаигенбаум А, Стоут Ј.
Инт Ј Спорт Нутр Екерц Метаб. Август 2006; 16: 430-46.
Ефекти 28 дана узимања бета-аланина и креатин монохидрата на аеробну снагу, вентилационе и лактатне прагове и време до исцрпљености.
Зоеллер РФ, Стоут ЈР, О "крои ЈА, Торок ДЈ, Миелке М.
Амино киселине. 2007. септембар; 33: 505-10. Епуб 2006, 5. септембар.
Амино киселине. Мај 2006.; 30: 279-89. Епуб 2006 24. мар.
Апсорпција орално унетог бета-аланина и његов ефекат на синтезу карнозина у мишићима у хуманус видеус латералис.
Харрис РЦ, Таллон МЈ, Дуннетт М, Бообис Л, Цоаклеи Ј, Ким ХЈ, Фалловфиелд ЈЛ, Хилл ЦА, Сале Ц, Висе ЈА.
.jpg)
