Попај постоји само у стрипу. Јер апсолутно није тачно да постоје намирнице које омогућавају супер перформансе. Бескорисно је надати се супер исхрани минерала или витамина! Дијета мора бити што природнија и може се оптимизирати слиједећи неколико једноставних савјета.
Пре вежбања, препоручљиво је избацити одређену храну: месо и масти, на пример, увек се споро варе, тако да могу да дају осећај тежине.
"Масну" храну такође треба одбацити јер производи гасове.
Угљени хидрати (хлеб, тестенине итд., У мери од најмање две унце) су најприкладнији, јер се лако варе и осигуравају да гликемија, то јест ниво шећера у крви, остане унутар нормалних вредности.
Очигледно је да се воће, кувано поврће, десерти и риба, у одговарајућим порцијама, такође могу узимати са користи. Супротно увреженом мишљењу, није препоручљиво користити шећер јер он лако доводи до промене шећера у крви.
мора се састојати од воћног сока, чаја, тоста и једноставног и лаганог десерта.Ако, пак, планирате да тренирате током подневне паузе, исхрану треба поделити на два дела: мало воћа усред јутра и лагани ручак одмах након физичке активности.
За вечерњу активност препоручљиво је вечерати са тестенинама, салатом и воћем.
.jpg)
