Али постоје и грчеви у трбуху: болни грчеви у абдомену који се могу повезати са различитим узроцима, попут болних менструација, надутости, гастроентеритиса, болова у стомаку, психосоматских тегоба, пробавних проблема, правих грчева мишића у језгри мишића абдомена) или до дијафрагме.
У свим случајевима могу се извести посебне вјежбе дисања против грчева у трбуху како би се ублажили симптоми и постигло одређено олакшање.
појављују се у доњем делу стомака или лумбалном делу непосредно пре менструације, а затим се настављају током читавог трајања.Гастроентеритис
То је истовремена упала слузнице желуца и црева. Често су кривци проблема вируси или бактерије које се преносе зараженом храном и водом или капљицама слине које емитују заражени људи.
У свим случајевима јављају се болови у стомаку, повраћање, пролив и грчеви у трбуху. Понекад се могу јавити и грозница и умор.
Варење
Поремећај варења може изазвати бол и напетост у трбуху, ситост, горушицу, повраћање киселих сокова, мучнину, повраћање, хладан зној, грчеве у горњем делу трбуха, главобољу, општу слабост.
Метеоризам
Нагомилавање гасова у стомаку може изазвати грчење цревних мишића. Ако патите од метеоризма, такође можете имати: надувен стомак, јаку надутост, бол у стомаку, осећај ситости, подригивање.
Сој мишића
Преоптерећење трбушних мишића, услед интензивног тренинга или пренапрезања, такође може изазвати грчеве у трбуху. Грчеви због напрезања мишића су вероватнији код људи који често и напорно вежбају. У овом случају обично постоје и болови у трбушним мишићима који се погоршавају при кретању.
Дехидрација
Губитак електролита узрокован знојењем, повраћањем или дијарејом може изазвати грчење мишића у целом телу, укључујући стомак и желудац. То се дешава зато што су мишићима потребни електролити као што су калцијум, калијум и магнезијум да би правилно функционисали. Када немају ове електролите, мишићи могу почети да раде абнормално и смрзнути се.
Болести црева
Болести црева, као што су Црохнова болест, ентеритис, улцерозни колитис (УЦ), могу изазвати цревне грчеве.
То је врста дисања која се практикује у јоги и која регулише крвни притисак и може помоћи у спречавању грчева.
- Почните дисањем природно, али са свешћу неколико циклуса.
- Затим наставите нормално да удишете, али дубоко издахните док се плућа потпуно не испразне.
- Поновите 15 циклуса.
- Затим дубоко удахните и нормално издахните још 15 циклуса.
- Коначно, дубоко удахните и издахните 20 циклуса.
- Одморите се тако што ћете се вратити на нормално дисање неколико циклуса.
- Почните природним удисањем и издисањем.
- Приликом следећег удисања, направите паузу од 2 секунде, а затим потпуно издахните.
- Понављајте 7-10 минута док се не осећате уморно.
- Покушајте да напуните плућа са више ваздуха сваки пут када удишете.
- Одморите се 3 минута нормалног дисања.
