Лето: правила за здрав одмор

". Све је више туриста који одлазе и већ су имунизирани, као и оних који ће доћи на своја љетна одредишта након бриса (24 или 72 сата прије поласка), чиме се повећава проток путовања која би, према процјенама, до септембра могла досећи 39 милиона путника између Италијана и странаца, са повећањем од око 12% у односу на прошло лето. У клими која се стално развија, са напретком кампање вакцинације, с једне стране, и варијантом Делта, са "с друге стране , од суштинског је значаја да будемо опрезни, пре и после вакцинације, и да применимо сва она практична понашања која могу помоћи у ограничавању ризика од заразе, повећати одбрану имунолошког система, а посебно респираторног тракта.

Тако је рођен практични водич "Лето, спреман сам": "иницијатива која је део образовне кампање" Заштитите плућа ", коју промовише Замбон Италиа, а коју је развила професорка Мариа Пиа Фосцхино Барбаро, директорка Оперативна јединица Полицлиницо Риунити из Фоггиа -е за болести респираторног система, како би истакла 10 ствари које треба знати и радити за "одговорно лето". Од „исхране“ до физичке активности, од транспортних средстава до менталног благостања и климатизације, до могућности повећања имунолошке одбране респираторног тракта.

„Хитна здравствена ситуација још није готова и, и пре и после вакцинације, добро је усвојити одговорно, а не пасивно понашање. То подразумева бригу о свом телу и пре свега заштиту плућа и респираторног тракта, повећавајући његову одбрану од вируса и бактерија. Ово су једноставне мере предострожности, које се не смеју заборавити чак ни на одмору: јачати имунолошки систем и сузбити „оксидацију респираторног система, чинећи тако виталну праксу превенције сопственом“, коментари професорка Мариа Пиа Фосцхино Барбаро, Редовни професор за болести респираторног система Универзитета у Фогги и директор Оперативне јединице за болести респираторног система Полицлиницо Риунити из Фоггиа пажње јер су укључени у празничну климу.

. У ствари, сунчева светлост и температуре делују на то да га коронавирус деактивира. Међутим - у затвореном и на отвореном, док чекају као и након вакцине - Светска здравствена организација и даље препоручује три основна правила: хигијену руку (често их перите сапуном и водом или, у одсуству, трљајте их гелом на бази алкохола) ; носите маску и одржавајте међуљудску удаљеност од најмање 1 метар. Не само то, важно је проветрити просторије, избегавати места са превеликом гужвом, кијати у марамицама за једнократну употребу или у прегибу лакта.

(али не само). Плућа, мотори нашег даха, подложни су природном физиолошком паду јер су стално изложени оксидационом деловању онога што нам омогућава да живимо: кисеоника. Обично наше тело може да се супротстави слободним радикалима, који потичу од кисеоника, путем природног антиоксидативног одбрамбеног система. Када равнотежа не успе, слободни радикали делују агресивно, оштећују наш организам и повећавају оксидативни стрес. Ово последње је често повезано са упалним реакцијама. У том смислу, неопходно је држати се даље од извора загађења и избегавати пушење.

Љети се мора посветити пажња и здрављу срца.

Да ли сте знали да је Глутатион ...

Кључ за борбу против оксидативног стреса и повећање имунолошке одбране назива се глутатион: главни антиоксиданс људских ћелија. Недостатак глутатиона указује на оксидативни стрес и може довести до повећаног ризика од оштећења плућа.

на отвореном, треккинг у шуми или на високим планинама, трчање или играње волеја и рекета на плажи, пливање у мору или језеру. Спортови који изгледа да доносе највећу корист респираторном систему су аеробик (попут трчања) , вежбе истезања, истезање, али и јога и пливање, које повећавају капацитет плућа. Физичка активност је савезник у превенцији инфекција респираторног тракта.

још увек у току, добро је пажљиво одабрати дестинацију и како до ње доћи. Одредишта у планинама или на мору, која можда нису посјећена масовним туризмом, омогућавају вам да се клоните загађења зрака које би, према студији, могло бити повезано с већом ширењем и тежином случајева Цовид-196.Иако је капацитет возова (50%), бродова и јавног превоза још увек мали, најсигурније превозно средство остаје аутомобил.

у стању да спречи инфекцију Цовид-19, како је потврдила Светска здравствена организација, али показало се да су неки микронутријенти корисни у јачању имунолошког система и последично доприносе повећању одбране респираторног тракта. Витамин Ц и витамин Д подржавају имунолошки систем и врше "антиоксидативно и антивирусно деловање. Тако" здрава исхрана укључује: поврће и поврће, воће попут црне рибизле, трешње и ананаса, али и масну рибу попут инћуна, срделе и скуше .