Чак и људи који зими обављају мало или нимало физичке активности, обично са доласком лета, поново откривају жељу за кретањем и враћањем у форму, такође зато што су могућности тренинга много веће него у хладнијим месецима.
За оне који су себи поставили циљ да смршаве, ево неколико летњих спортова који вам више од других омогућавају да сагорите калорије.
Међутим, сваки од њих мора бити праћен нискокалоричном исхраном. Салате спадају у најпогоднија јела. Ево калорија за сваку варијанту.
. Осим тога, кајак јача мишиће горњег дела тела, језгра и леђа.
Да бисте покренули чамац напред и ефикасно сагорели калорије, померите сечиво и окрените труп у страну.
Сагоревање калорија: од 283 до 510 на сат у зависности од интензитета.
то је одличан начин да откријете околину док истовремено радите и неке покрете.Ова активност на отвореном, у ствари, сагорева калорије, јача ноге и побољшава ефикасност дисања.
Да не бисте напрезали мишиће на погрешан начин, од суштинског је значаја да држите правилно држање док педалирате.Затим опустите врат и спустите рамена, савијте лактове и уверите се да су колена у складу са педалама и да се не савијају у страну, како бисте избегли бол или повреду.
Сагореване калорије: 312 до 408 умереним темпом.
то је несумњиво захтевнија дисциплина од других, али ако сте довољно обучени, то је „летња опција коју можете искористити, јер њен избор доноси дугачку листу предности.Пењање по стијенама развија снагу цијелог тијела, побољшава координацију и омогућава вам сагоријевање великог броја калорија. Такођер је одличан начин за вјежбање мишића леђа, рамена и руку, ангажираних у хватовима. Ако можете, боље је да радије користите ноге него руке.
За вежбање ове дисциплине неопходно је носити удобну спортску одећу и уклонити прстење са прстију.
Сагоревање калорија: отприлике 624 до 773 на сат.
у којој стојите на дасци и користите посебно весло за кретање.Овај спорт, осим што вам омогућава сагоревање калорија, захтева и добру дозу равнотеже и тренира језгро.
Да бисте се стабилизовали на дасци и смањили шансе за пад, поставите стопала тако да буду паралелна, у ширини кукова и центрирана између ивица даске. Држите прсте окренуте напред, колена благо савијена. А леђа равна. држите главу и рамена стабилно и равно, пребаците тежину померањем кукова и погледајте према хоризонту.
Сагоревање калорија: 358 до 644 на сат у зависности од интензитета.
за сагоревање калорија током лета свакако је вежбање пливања, које осим што омогућава велику потрошњу енергије, а самим тим и потрошњу калорија, идеално је за оне који пате од болова у колену или лумбалном делу, јер, захваљујући снази воде која дозвољава телу да плута, сматра се спортом без утицаја.
Сагореване калорије: 397 до 714 на сат, вежбањем лаког и умереног слободног стила.
, сноркелинг је вежба за цело тело која вам може омогућити брзо сагоревање калорија и истовремено опуштање зглобова. Штавише, као и свака активност која се обавља у води, има предност што је доступна чак и онима који пате од болова у зглобовима, укочености и повреда.
Ова дисциплина укључује подводне покрете који се изводе рукама, ногама и леђима, па су мишићи ових дијелова тијела посебно оптерећени. Ако желите повећати отпор, а с њим и резултате у смислу потрошње калорија и тонирања, можете носити пераје које повећавају отпорност на воду.
Сагоревање калорија: 283 до 578 на сат.
, задње ложе и задњицу. Када хватате талас, савијте колена и не грбите се како бисте осигурали већу равнотежу и апсорбовали енергију таласа.Сагоревање калорија: од 170 до 306 на сат у зависности од интензитета и еволуције.
