Истичемо навику: држање диска иза врата с рукама како би се повећала тежина крцкања и / или гурање рукама иза врата како би се помогло у концентричном дијелу. Руке не треба држати иза врата природно доводи до гурања. ово подручје да помогне у напорима при приближавању колапса, додирујући стернум брадом. Ово дугорочно доводи до развоја болних цервикалних патологија. Руке треба држати уз груди. Можда може омотати пешкир иза врата, држећи га на крајевима. Да би појачали рад, препоручљиво је руке испружити изнад главе.
Нема ништа за пријављивање кршења кабловске / лат машине.
је сложена вјежба која се посебно користи за фазе снаге / масе и у борилачким вјештинама. Ова вјежба за трбух је сложена вјежба која се посебно користи у фазама снаге / масе и у борилачким вјештинама. Динамички рад трбуха већ је исцрпљен у првом дијелу покрета, у дијелу приближавања грудне кости до стидне симфизе, док за остатак покрета подизања трупа трбух остаје контрактиран ради стабилизације трупа, не скраћује се даље.Подизање трупа је одговорност илиопсоаса и рецтус фемориса. Посебност илиопсоаса је у томе што потичу из последњих лумбалних пршљенова, па стога и у спровођењу лордотичке тракције при сваком контракцији. Хипертонична илиопсоа доводи до хиперлордозе и до већ поменутих патологија кичме. Стога је вежба да се изводе се опрезно, без прекорачења, контраиндиковано за хиперлордотике, а у сваком случају за оне са патологијама које погађају лумбалну кичму. Болне упале у доњем делу леђа честе су код оних који често изводе ове вежбе, нарочито ако имају изненадне и убрзане промене брзина (као у борилачким вештинама).стабилизатор.
вертебро-лигаментног система. Ово је још тачније ако изводите вежбу стојећи, јер се поред стреса на кичми додаје исти торзијски стрес на коленима. Укратко, ризици повезани са увртањем настају због превеликог оптерећења. лако хипертрофирају и њихова хипертрофија шири струк уместо да га тањи са последичним неугледним ефектом, па их не треба увек интензивно стимулисати.
