Планк

Погођени главни мишићи

• Трбушни мишићи

Тешкоће при вежбању

Средње тежине

Извођење даске:

• Лежите склони, савијте лактове и наслоните подлактице на под држећи лактове у линији с раменима
• Подигните груди и исправите тело док не формира праву линију од главе до пете
• Подржите своје тело и затегните мишиће колико год је потребно у зависности од нивоа тренинга

Честе грешке на плочи:

1. Држите кукове превисоко или прениско у односу на рамена
2. Преко трбуха ставите превелику тежину на рамена и лактове.