Погођени главни мишићи
- Ноге
- Задњица
Тешкоће при вежбању
Лако
Извођење столице за чучањ са лоптом између ногу:
- Седите на клупу или столицу, стисните лопту између колена око 20 '
- Не губећи лопту, подигните глутеусе са клупе и скочите један удесно, а други у лево
- Стисните лопту што је могуће чвршће и вратите се на седиште контролишући своје тело, на клупи или столици.
- Скочите без контроле са стране.
