Сагорејте масти за 8 минута

Погођени главни мишићи

• Ноге
• Задњица
• Трбушни мишићи

Тешкоће при вежбању

Лако

То је комплетна кружна обука која има за циљ сагоревање масти, повећање кардиоваскуларне активности и дефинисање мишића. Програм се заснива на 8 вежби које се понављају два пута (укупно 8 минута). Ако желите да интензивирате рад, можете извести још 2 кругови укупно 16 минута.
БЕЛЕШКА:
Ниво 2
Опрема: простирка
8 вежби (1 круг)
20 "радних 10" пауза или 15/20 понављања
Од 40 "до 60" одмора између једне рунде и следеће
Изводите 2/3 рунде сваки други дан
ВЕЖБЕ:

1. ТРЧАЊЕ НА ВИСОКОЛЕНОМ МЕСТУ
2. ИЗМЕЊЕНИ ПЛАНИНСКИ ПЕЊАЧ
3. СКУАТ ДАНЦЕР
4. УМИВАОНИК ИЗМЕЊЕН
5. УМИВАОНИК ИЗМЕЊЕН
6. ПЛАНК СИДЕ
7. ПЛАНК СИДЕ
8. НОГЕ ПОДИЗА АБС.