Погођени главни мишићи
- Ноге
- Задњица
- Бибс
- Назад
- Рамена
- Арм
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Ово коло је у стању да ојача и побољша равнотежу, држање и даје већи тонус и отпор мишићима целог тела. Комбинујући ове вежбе са фитнелом и бучицама можете постићи добре резултате за мање од 8 недеља. Изведите неколико минута загревања и затворите тренинг неким вежбама истезања. Препоручује се извођење 3 рунде дневно наизменично.
БЕЛЕШКА:
- Опрема: простирка, фитбалл, 2 бучице
- 12 вежби (1 круг)
- 30 "тренинг 10" пауза
- Од 40 "до 60" паузе између једне рунде и следеће
- Изводите 3/4 рунде сваки други дан
- Фитбалл за увијање ногу
- Мост задњице на фитбаллу
- Планк са фитболом
- В-уп фитбалл у руци
- Склекови у фитбаллу
- Увијање бућица са фитболом
- Затворите ред са бучицама на фитбаллу
- Гура са бучицама на фитболу
- Подизање ногу на куку са фитболом
- Фитбалл штука стабилност
- Подизање ногу и руку уз фитбалл
.jpg)
