ВЕЖБЕ ЗА ПОКРЕТАЊЕ И ЗАГРЕВАЊЕ ЗГЛОБОВА СА ПИЛАТЕСОМ - ВЕЖБЕ-ПИЛАТЕС
Главни / вежбе-пилатес / 2021

Вежбе за загревање и покретање зглобова са пилатесом




Низ вежби за мобилизацију главних зглобова, њихово освешћивање и припрему тела за тренинг. Могу се изводити као загревање пре почетка различитих секвенци пилатеса.

к 5
  • мобилизација карлице к 5
  • мобилизација грлића материце к 5
  • 5 у једном правцу + 5 у супротном смеру
  • мобилизација раменог појаса к 5 + 5 са ​​наизменичним рукама
  • флексија-продужетак десног скочног зглоба к 5
  • десна нога кружи к 5 + 5 у другом смеру
  • флексија-екстензија левог скочног зглоба к 5
  • лева нога кружи к 5 + 5
  • увртање карлице к 10
  • мобилизација лопатице к 5
  • савијање-продужетак колоне к 5
  • окретање колоне к 10
  • истезање у положају детета
  • Пилатес тренинг: основна стабилност
  • Пилатес вежбе за трбушне мишиће
  • Вежбање задњице и леђа уз пилатес
  • Пилатес вежбе за ноге и задњицу за стајање
  • Трбушњаци са мини лоптом
  • Вежбе за задњицу и унутрашњу страну бутина са Мини лоптом
  • Руке, груди и језгро: Како их ојачати пилатесом
  • Пилатес тренинг: вежбе истезања
    • Ознаке:  грозница Одбојка дијете за мршављење 





    Рецоммендед





    


    Избор Уредника
    ЦА 19-9 као маркер тумора
    ЦА 19-9 као маркер тумора
    Вежбе за загревање и покретање зглобова са пилатесом. Погледајте видео са лекцијом пилатеса о покретљивости зглобова која служи и као загревање за тренинг