веома ефикасан за тонирање ногу, ради се појединачно или се понавља неколико пута (3/4) испрекидано малим опоравком од 2/3 минута.Раширени склекови за ноге к 8 + 8 опруга Наизменично подизање пете к 8 Бочни искорак десно к 8 Искорак са леве стране к 8 Продужење задњег ланца Статички искорак десно к 8 + 8 опруга Продужетак леве ноге к 8 Статички искораци лево к 8 + 8 опруга Продужетак десне ноге к 8 Продужење задњег ланца
Пилатес тренинг: основна стабилност Пилатес вежбе за трбушне мишиће Вежбање задњице и леђа уз пилатес Трбушњаци са мини лоптом Вежбе за задњицу и унутрашњу страну бутина са Мини лоптом Руке, груди и језгро: Како их ојачати пилатесом Заједничке вежбе за покретљивост и загревање са пилатесом Пилатес тренинг: вежбе истезања
Ознаке:
варење хране дијете за мршављење изнутрице
к 8 + 8 опруга
