ПИЛАТЕС: ВЕЖБЕ ЗА ТРБУШНЕ МИШИЋЕ - ВЕЖБЕ-ПИЛАТЕС
Главни / вежбе-пилатес / 2021

Пилатес: Вежбе за трбушне мишиће




Пилатес вежбе за тренирање трбушних мишића: вежба за тренирање трбушних мишића и њихово тонирање кроз вежбе пилатеса.

десна + лева нога Кс 8
  • колено до груди + десна + лева нога продужење Кс 4 + ритмички Кс 8
  • истезање ноге + руке Кс 8
  • опружене ноге и руке испружене нагоре, идите горе -доле Кс 8
  • десна + лева Л нога Кс 8
  • Л ноге лева нога горе -доле Кс 8
  • Л ноге десна нога горе -доле Кс 8
  • шкаре Кс 8
  • маказе за ножне прсте Кс 4
  • мали маказасти прст на чекићу 8 секунди
  • колена за столом
  • ноге испружене нагоре + жаба Кс 8
  • ноге испружене напред + прсно Кс 8
  • жаба устаје и пада Кс 8
  • крстови са равним ногама Кс 8 + ритмички Кс 8
  • крстови са равним ногама иду доле и горе Кс 4
  • истезање истезање ногу и руку на поду; умиваоник; положај сфинге; положај лабуда; положај детета
    • Ознаке:  срце здравља разрадити време храњења 





    Рецоммендед





    


    Избор Уредника
    ЦА 19-9 као маркер тумора
    ЦА 19-9 као маркер тумора
    Пилатес: Вежбе за трбушне мишиће. Погледајте видео лекцију о пилатесу са специфичним вежбама за тонирање трбушних мишића