Трчање јоге може бити од велике помоћи. Научимо 5 поза јоге које имају много користи и за тркаче. Држимо положаје 3/5 удисаја. Када се меморишу, асане се могу изводити у низу. Ако је време када не можете да тренирате на отвореном, погледајте наш распоред и комплетан недељни распоред тренинга за трчање код куће.
човек стоји мирно и равно као планина. Наизглед врло једноставно, захтева равнотежу дуж вертикалне осе тела.За додатне информације: Вежбе које тркачи могу да раде код куће то је лек за јачање целог доњег дела тела. Мишићи ногу су ојачани. Трбушни органи су напети.
тонира и истеже мишиће бедара, колена и глежњева. У лумбо-сакралном подручју протеже кукове и препоне. Истегните кичму.дубоко растеже цео задњи део тела ублажавајући бол у леђима. Ојачава и ноге и руке.
глежњева, колена и леђа. Помаже у опуштању зглобова кука и карлице опуштајући мишиће карличног дна.
